14 ноември 2013 г. от JoseSalva

Отслабване по различен начин: модни диети.

Индекс на тази статия

Връзката ми с кантара

Все още си спомням, когато бях момче и родителите ми ми дадоха първото колело. По това време бях ученик в гимназията и тренирах колоездене през летните следобеди и през почивните дни. Винаги съм имал структурата на спринтьор, с много силни крайници и голяма експлозивност.
Може да са били прави, но не ми липсваха експерти, които да ми дадат своето свободно мнение, че съм прекалено дебела, за да циклирам.

може бъде

Отслабнете

По това време нямах много представа за нищо, което има някакво отношение към храненето и как да се храня правилно.
Все още си спомням, когато отиде при моя личен лекар, обичайния лекар, който ни беше лекувал от сливици и всякакви трески. След това извади от чекмеджето си лист хартия, на който беше написана хипокалорична диета с нелепи 1000 калории.

Списъкът с храни беше безкраен; те почти заеха цялата задна част на страницата. До него имаше кратко указание за разрешените храни. Едно нещо ми беше много ясно, обезмаслено пиле и маруля, които можех да ям, докато не се спука, както и вода.
От тези времена до сега списъкът на разрешените и забранените храни е претърпял много промени.
Естествено, няма съмнение, че огромният списък на забранени храни съвпадна по някаква странна причина с храните, които ми харесаха най-много. Как може да бъде това?
По отношение на диетата си спомням малко, но малко по малко започнах да установявам красива връзка с моя вече приятел велосипед.
Сама тя отговаряше за скулптурата с бавна, но твърда ръка, всяка от гънките на мазното ми тяло, без да оставя следа от целия излишен материал.

Днес знам, че любимата ми машина за изгаряне на мазнини е като котлите на Титаник, когато става въпрос за изгаряне на тонове мазнини. Сама тя отговаряше за полирането и отделянето на зърното от плявата в правилната му мярка до телесните пропорции.
И всичко това, без да е необходимо да спазвате 1000 калории диета „убий хора“ или да гладувате. Единственото условие е да се храните здравословно, „традиционната“ домашна храна, здравословната средиземноморска диета с вкусните салати, приготвени със зехтин и онези яхнии, които се ядат с лъжица.

Общи критерии.

Има толкова много чудодейни диети и програми за отслабнете на пазара, че намирането на такъв, който ще ни отведе до мечтаната дестинация, може да бъде трудна задача. Номерът е да се знае кои са истински глупости на тези, които са наистина здрави с рационални критерии и здрав разум.
Няма значение, че е публикуван от известните учени на Clodovic. В днешно време изглежда, че лекарите са по-отдадени на писането на диетични книги, отколкото на това, което винаги е трябвало да бъде истинската им работа.
Все още е моментът, в който много от тези известни чудодейни диети резонират в съзнанието ми, че единственото нещо, за което са служили, е, че практикуващите им са загубили малко пари, известно време и за съжаление, малко здраве.
Изследвайки защо някои аспекти на всяка диета работят, можете да създадете диета, която отговаря на вашите нужди и ви помага да постигнете идеалното си тегло по правилния начин и никога да не го възвърнете.
Направете списък с точките, където имате нужда от най-много и най-малко помощ в персонализираната си диета. След това изберете най-добрите части от всички диети, които ви дават най-добрия шанс да отслабнете успешно.

Нискокалорични (хипокалорични) диети

Е ... вероятно идеята е да се яде по-малко от изразходваното, за да има отрицателен калориен баланс и да отслабнете, нали? Проблемът при този тип диета е, че намаляването е толкова екстремно, че дневният прием не е достатъчен, за да покрие минималните нужди от поддръжка на организма. Почти във всичко има нещо, което може да се получи от нискокалорични диети. Насоките за хранене по отношение на това кои групи храни да се приемат и времето на хранене през целия ден са много положителни. Проблемът с тези „хипокалорични изтезания“ обаче е, че идва момент, когато тялото и умът казват достатъчно и ние излагаме на сериозна опасност от ефекта на рикошета.
Възможно е в края на приключението да сме по-дебели, отколкото преди да започнем диетата. Тъжно!

Проучване, проведено през 2011 г. и публикувано в Obsity Reviews, заключава, че периодичното ограничаване на калориите може да бъде чудесен съюзник като стратегия за отслабване.

Ако искате да знаете заключението, очаквам ви във втората част на тази статия.
Ще се видим във втората част »

Палео не е диета, това е начин на живот

Палеолитната диета, специфична диета или еволюционно хранене, е начин на живот, който се издига, за да се възстанови първоначалната диета, която човекът е поддържал през 99,9% от своето съществуване (месо, риба, плодове, зеленчуци), за да развие всичко физическо и здравословно като човек можете да постигнете, особено като изхвърлите онези храни, които са били включени през последните 200 години (рафинирана захар, трансмазнини и преработени храни като цяло), които науката посочва като произход на много от така наречените "цивилизационни болести ": затлъстяване, диабет, рак, дегенеративни и сърдечни заболявания.