Динената диета може да бъде много ефективна за отслабване и детоксикация на тялото по естествен начин и без да гладувате. Тази диета е една от най-здравословните, тъй като освен че ни дава добри резултати, хранителният план включва и други храни, които осигуряват енергията, от която тялото се нуждае за всеки ден.
Не забравяйте обаче това необходимо е да се консултирате с лекар, в случай че искате да отслабнете. Вашето мнение е това, което трябва да надделее. Както и да е, ще ви кажем от какво се състои динената диета и как трябва да се провежда.
Какви свойства има динята за отслабване?
Динята е храна, която се характеризира с високото си съдържание на вода и ниското си количество калории. Поради тези причини е чудесен съюзник за отслабване. Сред неговите предимства и свойства можем да открием следното:
- Той е диуретик и пречистващ. Всъщност това може да улесни извеждането на течности и отпадъци от тялото.
- Той е хипокалоричен, тъй като на всеки 100 грама диня получаваме 7 грама захар и 32 калории.
- Той представлява източник на вода. Една от основните характеристики на динята в нейния състав: между 90 и 95% от нея е вода. Благодарение на това динята е много мощен природен засищащ агент. Имайте предвид, че е доказано, че приемът на вода увеличава ситостта.
- Има детоксикиращи свойства. Характеризира се с това, че е източник на антиоксиданти като витамин А, бета-каротин и витамин С. Има доказателства, че това последно хранително вещество благоприятства имунната функция.
- Той е богат източник на фибри. Това свойство е идеално, за да ни помогне да поддържаме добра храносмилателна функция, според проучване, публикувано в Централноевропейския вестник за обществено здраве.
- И накрая, трябва да се отбележи, че е подходящ за диабетици, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и захари.
Как се прави динената диета?
Динената диета може да бъде полезна за отслабване по здравословен начин. Преди да започнем, трябва да знаем това Можем да го правим само за максимум 5 дни, без да надвишава прилагането му.
Всъщност, ако прекалим, това може да има отрицателни последици за здравето, като например ефекта на рикошета. Какво още, бременни жени, деца или хора с чернодробни проблеми не трябва да го правят.
След като имаме ясни препоръки и сме готови и ангажирани, е време да преминем към диетичния план за диня.
Закуска
- Първи ден: изпийте чаша кафе или чай, обикновено кисело мляко с овесени ядки и 1 филия диня.
- Втори ден: изпийте чаша кафе с обезмаслено мляко и 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб, намазан със сирене.
- Трети ден: изпийте чаша кафе или чай, 1 пълнозърнест препечен хляб, 2 филийки шунка или пуешка наденица и 1 филия диня.
- Четвърти ден: изпийте чаша чай, обикновено кисело мляко с овесени ядки и 1 филия диня.
- Пети ден: изпийте чаша кафе с мляко без захар, кисело мляко. Накрая добавете 1 филия диня.
Полунощ
През 5-те дни, през които изпълняваме динената диета, трябва да изядем цялото количество диня, което искаме в средата на сутринта. Препоръчителният минимум е 2 филийки. Освен това можем да приготвим сок от диня и да го изпием 10 минути преди обяд.
Обяд
- Първи ден: яжте телешка пържола на скара, 1 чиния броколи или други зеленчуци, 1 супена лъжица зехтин и 1 обикновено, неподсладено кисело мляко.
- Втори ден: има чиния сварен карфиол, 2 печени пилешки бутчета и 1 обикновено кисело мляко без захар.
- Трети ден: Яжте калмари на скара или порция риба. Можете също да добавите гъби на скара или зеленчуково ястие и натурално кисело мляко.
- Четвърти ден: яжте телешко филе на скара, 1 порция кафяв ориз и 1 обикновено кисело мляко.
- Пети ден: пригответе и яжте пюре от тиквички или моркови, 1 порция гърди на скара и 1 натурално кисело мляко.
Следобедна закуска
Както в средата на сутринта, през 5-те дни от диетата можете да закусите 2 или повече филийки диня или да приготвите сок без захар.
- Първи ден: пригответе хек на скара, задушен артишок с чесън и завършете с 1 филия диня.
- Втори ден: вземете купичка зеленчукова супа без мазнини, 1 парче печена риба с лимон и отново завършете с 1 парче диня.
- Трети ден: яжте филе от гърди на скара, зеленчукова салата, 1 супена лъжица зехтин и още веднъж 1 филия диня.
- Четвърти ден: можете да имате зеленчуково пюре, 1 тортила, пълнена със аспержи или спанак и 1 филия диня.
- Пети ден: сгответе чиния пюре от праз с малко настърган кашкавал и добавете 1 филе хек на скара и 1 филия диня за десерт.
Важно е да вземете предвид ...
Не забравяйте, че не трябва да прилагате тази диета в излишък, защото тя може да има странични ефекти върху здравето. Идеалното е да следвате плана за хранене стъпка по стъпка през препоръчаните 5 дни. Както и да е, най-добре е да се поставите в ръцете на диетолог, тъй като ограничителните диети обикновено не са най-добрият вариант за отслабване.
След това време трябва да продължите със здравословна диета, без мазни храни и нездравословна храна като цяло. По същия начин е препоръчително да започнете здравословна рутинна тренировка и да включвате повече вода на ден и, разбира се, да посетите лекар диетолог и да следвате съветите им.