За сравнително кратко време водораслите станаха част от нашата диета.
Освен че са богати на минерали като калий, йод, натрий, калций и желязо, те са много полезни за отслабнете тъй като те са с ниско съдържание на калории и мазнини
Водораслите имат високо количество фибри, поради което помагат за подобряване на чревния транзит и чувството за ситост се постига почти веднага. Перфектен за тези, които са диета за отслабване.
Според Iain Brownlee и Jeff Pearson, изследователи от университета в Нюкасъл, яденето на водорасли намалява усвояването на мазнините с повече от 75%, тъй като естествените фибри, които съдържат, помагат на тялото ви да намали абсорбцията.
Днес ще обясним какви са основните му предимства и как е възможно отслабнете с водорасли.
Ползи от водорасли за отслабване
Тъй като са богати на фибри, водораслите са много засищащи и следователно са много полезни за всички тях диети за отслабване, отслабване и локализирани мазнини.
Важно е да се отбележи, че водораслите също са важен източник на растителен протеин. Те осигуряват незаменими аминокиселини, добро количество витамин Е и провитамин А.
Водораслите не само са свикнали отслабнете, те също действат срещу стареенето и предпазват кожата ни от свободните радикали.
В допълнение към за отслабнете, водораслите са много добри, защото:
Те помагат в борбата с анемията и са много полезни за хора с крехки кости или страдащи от остеопороза, тъй като са много важен източник на желязо и калций.
Те предпазват от някои видове рак.
Те подобряват водния метаболизъм, прочистват лимфната система и алкализират кръвта.
Те имат антимикробни свойства срещу гъбички и вируси.
Те са полезни при лечение на язва, колит и запек.
Въпреки че водораслите са добър ресурс за отслабнете Необходимо е да се вземе предвид какъв вид водорасли се консумират и в какво количество.
Казваме това, защото, както вече коментирахме някои предишни редове, водораслите са важен източник на йод, минерал, който има относително тесен диапазон на поглъщане: между 100-300 mg/ден.
Прекомерното количество йод може да има разрушителен ефект върху щитовидната жлеза. Ето защо, ако те се приемат водорасли за отслабване или като източник на йод е по-добре да се използват тези с еднородно съдържание на минерала като комбу или хиджики.
2-те най-добри водорасли за отслабване
Въпреки че има много видове водорасли, ще се съсредоточим само върху онези, които имат по-голям ефект на изгаряне на мазнините и следователно, най-добрите водорасли за отслабване.
WAKAME
Той е мощен детоксикатор за тялото, тъй като ни помага да елиминираме токсините и действа много ефективно срещу задържането на течности.
Това е къдрава водорасли с тъмнозелен цвят, също много полезна за кожата. Богато е на калций, калий, витамин С и В.
СПИРУЛИНА
В момента милиони хора по света приемат спирулина като хранителна добавка в диетата си отслабнете.
В допълнение към за отслабнете, Спирулината е ефективна срещу анемия и изтощение, помага за възстановяване на фитнеса и енергията.