В допълнение към спазването на балансирана диета и спортуването има и някои трикове

Никога не е късно да смените лошите навици! Със сигурност сега, когато лятото настъпи, вие бързате да изравните корема си или да отслабнете. Не се безпокой, ще ви оставим няколко съвета.

трикове

Що се отнася до отслабването, от съществено значение е да спазвате балансирана диета и да спортувате. Но има и още. Ускоряването на метаболизма е синоним на загуба на тегло: повече изгорени калории. Не трябва да е заради движението. Базалният метаболизъм е енергията, която тялото ни изразходва само в покой. Вярно е, че функционирането на метаболизма зависи главно от генетиката, въпреки че има трикове за улесняване на вашата бърза реакция.

  • Яжте протеини: Нашето тяло консумира около 20 или 30 процента от калориите, осигурени от протеини, които можем да намерим в месото, зеленчуците, яйцата или някои сушени плодове като орехите. Протеините помагат за изграждането на мускули и избягването на телесните мазнини, което от своя страна ускорява метаболизма.
  • Правете сила/тежести: Мит е, че не се изгарят калории с тежести. Също така, ако тялото поддържа мускулите, то изразходва повече калории. И ако това не беше достатъчно, наличието на добри мускули също благоприятства метаболизма ви.
  • Пий много вода: той е от съществено значение в метаболитния процес. Поддържането на хидратация преди и след тренировка е от съществено значение, точно както е препоръчително да се пие между литър и половина или два литра на ден на човек.
  • Практикувайте ХИТ: този тип упражнения се характеризират с високата си интензивност. Повишаването на сърдечната честота ускорява метаболизма и изгаря мазнините, не само по време, но и след тренировка.