The Супермаркет Може да бъде плашещо място за всеки, който иска да отслабне, защото е пълен с изкушения. По-долу предлагаме набор от здравословни насоки за пазаруване, които можете също да закупите, за да проверите дали те също ви помагат да отслабнете.

кисело мляко

»ОТИДЕТЕ С ПАЗАРСКИ СПИСЪК: Така купувате само това, от което се нуждаете. Импулсните покупки обикновено са най-угоените, а също и най-скъпите по отношение на съотношението цена-качество. Поддържането на постоянен списък на основните храни като бобови растения, хляб, кафяв ориз и тестени изделия, сезонни плодове и зеленчуци, както и прости млечни продукти като мляко и кисело мляко е добра стратегия.

»ВЪРВЕТЕ БЕЗ ГЛАД, БЕЗ БЪРЗАНЕ, ОТПУСНАНЕ И БЕЗ ТЪРПА: Ще избегнете изпадането в лесните изкушения, които отнемат глада, но които не ви дават повече от мазнини и захар, ще имате повече време и разнообразие да избирате и четете етикетите . За вас няма да е изпитание, ако трябва да чакате дълги опашки за месаря, рибарника, касиера и т.н.

»РАЗСЛЕДВАЙТЕ ЗАМРАЗЕНИ ХРАНИ: Разделът за замразени храни в хранителния магазин често получава лош реп, но това е много повече от пилешки хапки и пица. Например замразените зеленчуци са едни от най-добрите замразени храни, които можете да си купите, тъй като са били замразени веднага след събирането им. Замразени плодове, по-евтини от пресните плодове и можем да ги намерим и консумираме целогодишно.

Що се отнася до замразените ястия, по-добре е да ги избягвате, те също са по-скъпи, отколкото да го направите сами. Сладолед, избягвайте дори опциите „здравословни“. По-добрият вариант е да купите гръцко кисело мляко и да го замразите, след което да добавите ядки или неподсладено сладко на вкус.

»КУПЕТЕ В СЕЗОН: Ще получите продукти с по-добър вкус, качество и цена.

»ПРЕДПЕЧАТЕЛИ И ЗДРАВИ МАРКИ: Закуските или междинните закуски между храненията са основен препъни камък при спазване на диета. Опитът за потискането им е много труден, но купуването на здравословни закуски, които задоволяват сладкия или соления ни глад, вместо силно преработени сладки, бонбони или солено е добра алтернатива.

»ПРОЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИ: Етикетите на храните ви разказват за хранителни факти, помагат ви да изберете по-здравословни храни.

Първо проверете размера на порцията, защото цялата информация на етикета се основава на него и много пакети съдържат повече от една порция. След това проверете общите въглехидрати, тъй като тези въглехидрати повишават кръвната Ви захар. Купувайте храни, които съдържат поне 3 до 4 грама растителни фибри на порция. Калоричната информация ви показва броя на калориите в порция. Проверете общата мазнина в една порция, особено количеството на наситени мазнини и транс-мазнини, и изберете храни, които са с ниско съдържание и на двете. Трансмазнините са това, което повишава вашия "лош" холестерол и понижава "добрия" холестерол. И накрая, натрий, основната съставка в солта.

Сравнете етикетите на подобни продукти и изберете този с по-здравословни стойности.

»ПРОВЕРЕТЕ ДАТАТА НА ИЗТИЧАНЕ НА СРОКА НА ГОДНОСТ: Избягвайте пакетираната храна, тя ще помогне да поддържаме планетата по-чиста. Ако не можете да ги избегнете, погледнете срока на годност на храната и ако изтича след две години, вероятно съдържа високи стойности на натрий и консерванти.

»ИГНОРИРАНЕ НА ОФЕРТИ ЗА НЯКОИ ПРОДУКТИ: Когато любимите ви бисквитки са на половин цена, вие се чувствате зле, че не ги купувате. Тук е много полезно да имате списък и много воля да не бъдете изкушени. В идеалния случай купувайте артикули за продажба, ако те са в списъка, или обикновената марка, или използвайте продажбата като извинение, за да опитате чисто нова или която никога не сме опитвали. Трябва да възприемем предложенията като възможност да опитаме нещо ново и да не се запасяваме с нездравословна храна.

Не забравяйте, че всичко, от което не се прибирате вкъщи Супермаркет няма да попадне в стомаха ви и следователно няма да ви напълнее.