Добро утро, лека нощ, хора. Факт се появи от карантината, което всъщност не е изненадващо и това е, че съм ял всякакви глупости, които майка ми е купила и въпреки че продължавах да спортувам, напълнях. Ами обичам да опитвам диети и като се има предвид контекста, намирам, че е подходящ момент да го направя. Преди време открих диета, която прави корейка, която много ми хареса. С това според нея тя е загубила 10 килограма за 3 месеца, така че ще се опитам да го направя и ще оставя записите в същата статия (ще я редактирам периодично).

месеца

На първо място и както вече казах, тези видове диети не са здравословни, тъй като те не консумират всички калории, които трябва да извършвате, за да извършвате всякакви дейности. Ако сегашното ви тяло или тегло не ви харесват, препоръчвам ви да спазвате режим на здравословно хранене и умерени упражнения, продиктувани от професионалист, а не нещо, взето от интернет. Обърнете внимание, че много пъти връзката ви с храната и упражненията е свързана с проблеми от вашата психология и ако установите, че тя не е здравословна, най-добре би било да проверите този проблем, преди да започнете да извършвате неприятни и дезадаптивни поведения. От моя собствен опит, като човек, който започва да има проблеми от 14-годишна възраст, свързани с храната, мога да ви кажа, че тези диети, ако не опитате това първо, не водят до нищо здравословно.

Вдъхновено видео:

Структура на диетата:

  • Правят се две хранения, едно на обяд и друго в 5 следобед.
  • И двете хранения трябва да са 300-400 калории.
  • Храненето трябва да бъде планирано, като се уверите, че са здравословни, но вкусни.
  • Веднъж седмично можете да ядете нездравословна храна (боклуци), но трябва да е преди 6 часа и по-малки порции, отколкото обикновено.
  • Не е необходимо да се упражнявате и ако се прави, трябва да е с ниска интензивност.
  • Не можете да правите закуски.
  • Консумирайте витамини, за да се грижите за тялото си, което при диета ще намали имунитета ви.
  • Не се фокусирайте върху диетата, а просто го правете и се разсейвайте с други неща.

Стартово тегло: 59,4 кг

12:00 - Леща за готвене
пет вечерта - Юфка със запържени зеленчуци и месо.

Днес не беше ужасно, да, обезпокоен съм от факта, че не съм могъл да ям закуски, защото съм свикнал да ям сладкиши и плодове по времето си в кухнята. Трябва обаче да призная, че да не закусвам беше трудно, защото всеки ден ставам много рано заради онлайн класовете и за да игнорирам глада, трябваше да направя неща, за да избегна да ям маракета.

Днес го избрах за измамен ден от седмицата, защото исках да ям скъсани бикини, така че ги ядох сутрин, като си правя часовете. Трябва да кажа, че има ден, в който мога да ям нездравословни неща, е прекрасно, тъй като съм любител на сладкото и досега успях да ям поне два пъти, откакто започнах. От друга страна, тази диета ми напомня много на тази на Йонги, защото първите дни бях страшно гладна сутрин и през нощта (стомахът ми духаше), но след 5 дни свикнах. До днес не бях закусвал, а днес, когато го направих, се чувствах малко зле, което трябва да е, защото тялото ми беше свикнало с това. В допълнение към това, мисля, че е важно да подчертая, че графикът е бил доста добър, защото преди ядох тревожно по всяко време, а сега ям ястия с много хранителни вещества, които ме държат доволни, а не просто нищо. Също така се грижа за защитата си, като приемам витамин С на хапчета. Всичко е наред.

Здравейте хора, вече не спазвам диети, защото започнах да се препивам с тази шушулка. Що се отнася до моя опит с това, за човек, който се затруднява да следва рутините и да прави последователно хранителни ястия, не се препоръчва за повече от две седмици. Диетата обаче е доста добра, ако имате живот без движение, тъй като на практика дори да не се движите много, отслабвате. От друга страна, мисля, че независимо от факта, че отслабвате, е необходимо да се упражнявате, тъй като започвате да отслабвате, но получавате малко вяла 😂
Другото нещо е, че ако обичате да споделяте ястия със семейството си, тази диета няма да е съвместима с този начин на живот. Това е като за самотен живот. Майка ми много ме упрекна за това.

Опубликовано в Статии 26 май 2020 г.