Срещата с приятел от детството беше тласък за отслабване

Йоланда Васкес Мазариего

10 март 2011 г. (18:03 CET)

приятелство

Отслабнете за приятелство

ИМЕ: Самуел Белидо
Възраст: 33 години
Височина: 179 см
Килос загуби: 38,5 кг
Ник във форума: Сами
Град: Бадалона
Работа: Технически отдел за телекомуникации
Тегло в началото: 118 килограма
Действително тегло: 79,5 килограма
Отне време да го загубим: 6 месеца
Колко дълго поддържате теглото си стабилно: 3 месеца
Килос загуби: 38,5 кг
ИТМ: 24.6
Размер: от 54 до 40/42

Вашият живот преди отслабване
Винаги съм бил човек със затлъстяване, единственото нещо, което се занимаваше със спорт, защото държах горе-долу, ядох много, лошо и бързо, но напоследък наддавах само от няколко години. И с тегло около 150 кг.

Защо решихте да отслабнете?
Това лято отидох на гости на приятел от детството, който отиде да живее в Алмерия, и след като видях, че след толкова години той е същият, а аз не, реших да се променя за здравето си. Мисля, че беше подходящ момент да покажа на себе си, че мога да го направя.

Вашият хранителен план
Повече от диета, това е промяна в хранителните навици, използвайки метода на Montinag (много критикувани, но това работи за мен). Успях да ям храни, които не съм ял преди и да регулирам глада си, тъй като с този метод не съм имал ограничение в количеството погълната храна. Просто в начина на комбинирането им. И успях да не хапя между храненията.

Вашият план за упражнения
Планът ми за упражнения започна, като отидох за 1,5 км бягане ден, да, ден не. И малко по малко успях да поддържам редовен ритъм. Сега бягам от 5 км до 10 км, бягам 3 дни в седмицата. И между 25 км до 45 км на MTB 1 ден в седмицата.

Вашият план за поддръжка
Промених хранителните си навици, като се фокусирах върху диетата Montinag. Планът ми за упражнения е да се занимавам с джогинг 3 пъти седмично, минимум 5 км и веднъж седмично да ходя на MTB минимум 25 км. Сега ще започна да плувам 1 ден в седмицата, за да мога да се подготвя за тренировка по триатлон.

Какви са ключовете за вашия успех?

-Забравете за спортните зали, невъзможно в 19:00 ч. Да се ​​правят две машини подред има много хора.

-Спорт на открито.

-Бъдете подкрепяни от семейството и приятелите.

-Вярвай в себе си.

-Вашите мотивационни тайни

-Изпълнете популярно състезание (постигнато)

-Изпълнете триатлон (подгответе се)

-Най-добрата мотивация е личното удовлетворение, за да го постигнете

Вашата седмична тренировка/Пример

-Бягайте 5 до 10 км/3 пъти седмично

-MTB 25 до 40 км/1 пъти седмично

-Бъдете последователни в упражненията, поне 3 дни в седмицата.