Колко пъти не сме чували известната и пропиляна фраза за „всичко в умерени количества“, която се отнася за безброй неща, но ако говорим за храна, я смятам за много неправилно използвана фраза, защото всъщност е много трудно да се яде умерено. много воля и че храната, която трябва да се яде умерено, не е пристрастяване.
Има физиологични причини, които ни казват как хората се пристрастяват към определени видове храни и за тях става невъзможно да консумират храна умерено.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Всеки е способен да създаде зависимост, най-лесният и под ръка алкохол и цигари
Мога да ви кажа да пушите няколко години, докато не взема решението да се откажа напълно.
Известни са ми много случаи на близки до мен хора с проблем с алкохолизма, които многократно са влизали и излизали от различни рехабилитационни центрове.
Колко от нас нямат близък случай на проблеми със зависимостта, казвам това, защото съм виждал поведението на зависимост. Как можете да се откажете или да се върнете в зависимост.
И също така видях как се генерира пристрастяване към нездравословната храна. Познавам човек, който е опитвал всичко - от диети, използване на добавки, лекарства, заместване на една храна с друга и дори ядене на нежелана храна умерено.
По-лошо беше, защото не се получи, напротив, той започна да яде повече от този тип храна.
Случаят е същият като пристрастяването към наркотици, изпитват се едни и същи симптоми: глад, нужда от консумация, мисловни процеси, не контролиране на себе си, просто желание да се яде тази храна.
Това е точно същото като при лекарствата, най-добрият начин да спрете да ядете храна е да спрете да я ядете завинаги, реалността е, че умереността не работи.
Препоръчах на този човек да спре напълно нездравословните храни, без съмнение те започнаха да виждат физически промени почти веднага, той отслабна и започна да се чувства по-добре физически, вярно е, че това му коства работата, защото в крайна сметка пристрастяването е трудно контрол, но след като наблюдава резултатите в неговата личност, той продължава да полага усилия да не консумира всички тези боклуци.
Въпреки че няма много изследвания и надеждни статистически данни, сигурен съм, че пристрастяването към храната е много по-често срещан проблем, отколкото хората си мислят.
Ако имате проблеми с консумацията на нездравословна храна или въпреки че вече сте опитали, не сте успели да контролирате яденето на тази храна, предлагам ви да обмислите възможността да напуснете този вид храна напълно, докато всички ползи за вашето здраве ще бъдат отразено, ако решите да го направите.
Има хора, които по някаква физиологична причина не могат да ядат определени видове храни, колкото и да се стараят, няма да могат да го правят много по-малко умерено. Тези, които са непоносими към лактоза или са развили някакъв вид алергия към която и да е храна, тези, които са непоносими към глутен, няма да могат да консумират храни, които съдържат тези съставки, тъй като те ще навредят на тялото им.
Съществува и обратният случай, в който хората не могат да ядат умерено, защото се е превърнало в пристрастяване към консумацията на храна, особено ако говорим за онези храни, които наричаме нездравословна храна.
Невъзможно е тези храни да се консумират умерено за тези, които вече са пристрастени, единственият начин е да спрат да ги ядат, защото никога няма да могат да ги консумират умерено.
Има много изследвания, които показват, че някои видове храни могат да причинят пристрастяване, например всички тези, които съдържат прости захари като фруктоза.
Истината е, че има още много за изследване на пристрастяването към храните, здравните специалисти трябва да проявят повече интерес към тази тема, което може да допринесе значително за отговорите на много въпроси относно храната.
За здравните специалисти най-лесното е да помолят хората напълно да премахнат храната, към която са се пристрастили, което никога няма да бъде лесна задача, тъй като хората навлизат в тревожна криза и пораждат по-големи желания да консумират храната, която им е била забранена. Ще дойде време, когато те ще консумират отново храната, към която са пристрастени и няма да го правят умерено, напротив, ще ядат все повече и повече от тази храна, която в бъдеще може да доведе до общи здравословни проблеми.
Физиологично нашето тяло е перфектна машина, която произвежда вещества, за да поддържа баланс.
Едно от тези вещества е допамин, може би сте чували за него, това е невротрансмитер, който се произвежда в централната нервна система и е свързан с двигателните функции, емоциите и чувството на удоволствие.
Начинът, по който се освобождава допамин, е чрез различни дейности, които ни карат да се чувстваме „удоволствие“, това е нещо естествено, което се случва в тялото ни и е хубаво нещо, стига да не се произвежда в големи количества.
Ако говорим за хранително поведение и допамин, храни, които съдържат прекомерна захар, могат да предизвикат производството на допамин в големи количества, това води до ефект, подобен на този, който хората консумират наркотици, например кокаин, когато това лекарство се злоупотребява, голямо количество освобождаване на допамин което, тъй като кара човека да се чувства преувеличено щастлив, го кара да се пристрасти към консумацията му поради необходимостта да почувства това усещане за удоволствие, въпреки факта, че човекът, който го консумира, знае, че причинява физическа вреда.
Тъй като няма контрол върху производството на този невротрансмитер, не можете просто да вземете решение да консумирате по-малко.
Такъв е случаят с хората, които ядат нездравословна храна в големи количества и не контролират консумацията си.
Въпреки че говорим за въздържание, това е само първата стъпка, която трябва да предприемем, въпрос на воля е, ден след ден, да се придържаме към не консумирането на този вид нездравословна храна, това е истинско предизвикателство.
Вярно е, че е важно да вземете решението да се откажете от тази зависимост, но ако наистина мислите, че може да стане много сложно, винаги има професионалисти, които могат да ви помогнат да извършите това предизвикателство с добър психолог, диетолог, медицински специалист по хранене, програми за самопомощ и др.
Наистина вярно е, че човек, който вече има пристрастяване към определен вид храна, няма да може да се храни „умерено“. Същото е, както ако казваме
На човек, който е пристрастен към тютюнопушенето, да го прави умерено или на алкохолик, който го приема с мярка, това просто не работи.
В крайна сметка решението е в ръцете на всеки човек, това е само въпрос на вземане на решение и нещата ще се случат от само себе си.
Има много плюсове и минуси по отношение на ограничените диети, има проучвания, които показват, че хората, които са подложени на този тип диета и не завършват лечението и ги оставят, могат да генерират импулс да ядат повече нездравословна храна и да доведат до генериране на разстройство на храната.
Валидно е да си позволите малко гъвкавост в диетата си и понякога да включвате някои боклуци, без да се чувствате виновни, стига да не е точната храна, към която е пристрастена, за да намалите риска от развитие на хранително разстройство.
Важно е да се вземе предвид, че това може да работи за някои хора, но не е еднакво във всички случаи, има хора, с които е по-добре да спрат напълно консумацията на нездравословна храна, особено ако зависимостта вече е генерирана.
Определено не мисля, че фразата „всичко в умерени количества“ наистина работи. Препоръчвам ви да вземете предвид тези аспекти, ако решите да спазвате ограничена диета.
Ако сте забелязали, че имате пристрастеност към нездравословната храна или познавате някой около вас, който има този проблем, не се заблуждавайте да мислите, че можете да ядете „умерено“, по-добре вземете решението и елиминирайте този боклук, който ви причинява така много дискомфорт.