педро
Ние не живеем в търпеливо общество. Всичко около нас се движи с шеметно темпо и промените се случват твърде бързо. С това свикнахме да чакаме незабавни резултати във всяко действие, което предприемаме. И ако не успеем, ни обзема разочарование. Ако пренесем тази динамика в нашето здраве, виждаме, че същото се случва и с нас. Ние искаме отслабнете за няколко дни, възстановете си физическата форма за една седмица и се подмладете за една нощ. Но чудеса не съществуват, въпреки това, което ни казват телевизионните реклами, или революционните методи, с които ни бомбардират отново и отново.

Вярно е обаче, че специалистите трябва да се опитат да отговорят на това общо безпокойство, защото това не е мимолетна мода. Обществото живее много бързо и изглежда не иска да спре. Поради тази причина в областта, която се отнася до нас, диетологията и спортното обучение, видяхме появата на голям брой предложения за диети или спортни планове, характеризиращи се с краткосрочност и висока интензивност.

Те включват всичко - от обичайните измами до инициативи, чийто истински ефект тепърва ще се определя. Според мен най-важното е да останем с идеята, че програмите за подобряване на здравето трябва да бъдат адаптирани към обстоятелствата в обществото, макар и без да губим от поглед принципа, че истинските трансформации се случват само в дългосрочен план, с продължителни усилия във времето.

Защото трябва да мислим не само за непосредствената промяна, породена от диета или тренировъчен цикъл, но преди всичко за трайната еволюция, която задължително трябва да настъпи при индивидите. В противен случай сянката на неуспеха и връщането към началната точка не избледнява.

В резултат на новите обстоятелства се наблюдават определени тенденции по отношение на диетите. В моя случай трябваше да установя по-кратки цикли в рамките на плана, за да гарантирам, че някои от пациентите ми не се обезсърчават и постигат целите си. ДА СЕ много хора под 40 години трудно се справят в дългосрочен план и трябва да им помогнете да се справят със задачата.

В същото време в медицинската общност се води дебат за ако бързото или бавно отслабване е по-ефективно. Продължавам да защитавам, че бързият план за действие не е достатъчен, за да отслабнете завинаги. Интензивното излекуване ни помага бързо да отслабнем, да възвърнем здравето и самочувствието си, но не бива да го виждаме като самоцел, а като един от етапите, които трябва да преодолеем, за да спрем да затлъстяваме до края на живота си.

Хранителната стратегия, която започнахме с режима, никога не може да ни напусне, Въпреки че докато получаваме резултати и преминаваме към фазите на консолидация и поддръжка, ще можем отново да консумираме всякакви храни. Но не можем да се върнем към храненето по същия начин, както преди, защото ще се върнем към наднорменото тегло и нагоре с висока скорост.

Следователно, по-скоро става въпрос за превъзпитание на храната, отколкото за метаболитни промени. Той надхвърля физиологичната реакция на тялото ни към промяната в начина, по който се храним. Всъщност скорошно проучване, публикувано в списанието The Lancet Diabetes & Endocrinology, посочва, че няма значителни разлики, когато става въпрос за натрупване на тегло между хората, които са спазвали кратък и интензивен режим и тези, които са отслабнали с по-лека и продължителна диета.

С други думи, ако навиците, довели до затлъстяване, се появят отново, предишна стратегия за отслабване няма да ни спаси от бедствие. От друга страна, не трябва да забравяме, че освен диетата има и физическа активност, от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на метаболитен баланс.

За да отслабнете, не предприемайте най-краткия път. Поемете по нов път.