Еволюцията и морфологичният и функционален дизайн на човешкия организъм. Човешка еволюция и болести на богатството: диабет, хипертония, артериосклероза, затлъстяване, дислипидемия и метаболитен синдром. Как да коригираме диетата си и начина си на живот, за да хармонизираме гените си от каменната ера и начина ни на живот от космическата ера. Човешко хранене, физически упражнения, заседнал живот, диабет, затлъстяване, хиперлипемия, хипертония, метаболитен синдром. човешка еволюция, еволюционна медицина, дарвинова медицина, палеодиета

относно

Последни записи

  • Заключването в световен мащаб на COVID-19 доведе само до много малко намаляване на скоростта на нарастване на глобалните нива на CO2 в атмосферата
  • Глобалното блокиране от COVID-19 имаше само лек ефект върху глобалните нива на CO2 в атмосферата
  • Климатът е двигателят на еволюцията и на човешката история.
  • Климатът и физиологията определят историята на човечеството
  • Витамин С: поне два грама на ден
  • Мегалити и климатични промени: строителите на студа.
  • Морфични полета на умствената дейност и праисторическото изкуство
  • Морфични полета на умствената дейност и палеолитните рисувани ръце.
  • Голямата история на климата и човечеството в хомо климатикус

Категории

  • Хранене
  • Наука
  • Кино салон
  • Глобален климат
  • Дарвинова медицина
  • спорт
  • Издръжка
  • Физически упражнения и здраве
  • Стрес
  • Еволюция на човешкия вид
  • Гастрономия
  • Книги
  • Лекарство
  • Дарвинова медицина
  • Еволюционна медицина
  • Роман
  • Хранене
  • Религия
Виж повече

Фотоалбуми

Еволюция и еволюционен дизайн

  • Годината на Дарвин в УПЦ
  • Защо ядем това, което ядем?
  • ВИДЕО ТВ: Ние ли сме това, което ядем, или това, което са яли нашите предци?
  • Хранителен дарвинизъм
  • Метаболитен синдром на испански
  • Заседнал начин на живот и болести
  • Испанско общество по еволюционна биология
  • Критична редакция
  • Метаболитен синдром (английски)
  • Национален конгрес по палеопатология

Последни коментари

Отслабвайте до два килограма на месец

Известно е, че човешкото тяло с наднормено тегло допуска само постепенна и прогресивна загуба на тегло, което се оценява между 50 и 100 грама на ден. Ако се опитаме да ускорим прекалено много отслабването, хормоналната, метаболитната система и мозъкът в крайна сметка се бунтуват и предизвикват бързо възстановяване на загубеното тегло (отскок). За всеки, който има няколко излишни килограма, тази скорост на отслабване им позволява да губят между кило и половина и два килограма на месец, което през трите или четирите месеца, които остават до летните ваканции, може да представлява загуба между 5 и 10 килограма на теглото.

месец

Какво трябва да направим за това? В повечето случаи отслабването се постига с малко упражнения и премахване на някои храни и прищевки, които ни осигуряват много калории. Ще уточним. Ако искаме да загубим 50 грама на ден, тоест кило и половина на месец, трябва да накараме тялото ни да спре да навлиза приблизително 500 килокалории на ден. Как можете да постигнете тази загуба?

На първо място, можем да загубим 200 килокалории с час ходене с добро темпо или клас по аеробика. Останалите 300 килокалории се губят само чрез спиране на яденето на някои особено калорични храни, които ще детайлизирам.

Маслото и маргаринът са много калорични храни (700 до 900 килокалории на 100 грама), които сме склонни да злоупотребяваме почти без да осъзнаваме. Всеки удар на ножа за разпространение на тост за закуска може да съдържа 80 килокалории; ако му дадем няколко от тях, вече имаме наздравица, която общо ни дава повече от 200 килокалории.

Картофеният чипс и така наречените пържени закуски като цяло осигуряват 500 килокалории на 100 грама (малка торбичка). Повечето от бисквитките и индустриалните сладкиши дават повече от 400 килокалории на 100 грама; Например, ако в средата на сутринта имаме кроасан с масло или маргарин и кафе с мляко, говорим за общо 250 килокалории. Шоколадът обикновено осигурява около 500 килокалории на 100 грама, така че обикновеното шоколадово блокче осигурява около 80 килокалории. Също така трябва да избягвате сладкиши и да замествате захарта (бяла или черна) с безкалорични подсладители. Други храни, които трябва да елиминираме, за да постигнем целта си, са колбаси, хоризо, мортадела и други студени разфасовки и сушено сирене. И накрая, бъдете внимателни с алкохолните напитки, тъй като алкохолът се държи като мазнина по отношение на наддаването на тегло. Чаша вино е 60 килокалории, чаша ликьор е 200 килокалории, а кубата с чинията на панчитос може да ни осигури повече от 300 килокалории.

Всеки кандидат за отслабване трябва да направи хранителен преглед на съвестта и да запише на хартия всички хиперкалорични храни, които яде в края на деня, и да ги премахне от диетата си. Също така трябва да се опитате да ядете много плодове и зеленчуци, да пиете много вода и да планирате един час физически упражнения на ден.