Когато става въпрос за желание да загубим няколко излишни килограма и да намалим телесните мазнини, изпитваме чувство на хаос, когато мислим за каква трудна задача се захващаме. Въпреки това, само с намалете малко калориите в нашата диета можем да постигнем страхотни резултати.

отслабване

Намаляването на калориите може да бъде трудна задача, ако не знаем как да го направим, но реалността е такава просто като заменим някои храни с други, можем да отслабнем лесно и без глад. И така, ето някои полезни заместители, които трябва да обмислите.

  • Варени картофи, естествени (75Kcal/100g) в замяна на чипс (500Kcal/100g)
  • Извара (100Kcal/100g) вместо сирена мека или твърда паста (между 300 и 500Kcal/100g)
  • Чист йогурт обезмаслено (45Kcal/100g) за подмяна сметана (125Kcal/100g)
  • Безалкохолни напитки без захар (по-малко от 1 Kcal/100cc) за замяна на обичайните безалкохолни напитки (45 Kcal/100cc)
  • Пилешки гърди (145 Kcal/100g) за замяна на пилешко крило, Вярвате или не, това е най-дебелата част на тази птица (217 Kcal/100g)
  • Шунка Серано (136Kcal/100g) вместо мортадела (266 Kcal/100g)

Това са само някои от заместители какво можем да направим с храната, за да спестим няколко калории в диетата си и в същото време да намалим дела на прости захари и наситени мазнини, които не допринасят за здравето.

Само като заменим някои храни, можем да консумираме някои 500 калории по-малко, значителен брой, който може да доведе до отслабване прогресивно, чрез модификация на навиците. Тоест, това е превъзпитание при избора на храна, което осигурява бавни и устойчиви резултати, които се радват в дългосрочен план.

Въпреки че някои от храните, които трябва да бъдат заменени, могат да бъдат включени в здравословна диета, те трябва да се консумират умерено и в изолирани ситуации, тъй като здравословната и балансирана диета не трябва да включва картофени чипсове всеки ден, например.

Разбира се, само диетата не може да постигне големи неща, но за да видим забележителни резултати, имаме нужда от практиката редовни физически упражнения. По този начин ще харчим повече и ще консумираме по-малко.