The ИТМ, Индекс на телесна маса, Това е тъжната цифра, която ви дават вестниците на аптечните везни, номер и съдбоносната дума наднормено тегло до него.
The Индекс на телесна маса Той се изчислява, като килограмите, които тежите, се разделят на квадрата на вашия ръст, изразен в метри. От 25 ИТМ вече имате наднормено тегло. А на 30 вече сте затлъстели.
Това е индекс, който работи перфектно за западното общество, а заседнало общество. Тъй като предполага, че наднорменото тегло се дължи на мазнини.
И защо не трябва да се свързва с мускулите? Хората харесват Арнолд Шварценегер (да, трябваше да потърся в Google как да се пише) те щяха да са с наднормено тегло не, щяха да са с наднормено тегло.
Арнолд е висок 1,88 м, а когато се състезава, тежи 107 кг. Следователно неговият ИТМ е по-голям от 30. Искам да кажа, че Арнолд е затлъстял според тези критерии.
Но да отидем в другата крайност. Някой, чийто ИТМ ги поставя с нормално тегло, но изобщо няма мускули, е слаб. И има много мазнини, особено коремни, най-вредните. Това е дори по-лош случай от тези с ИТМ по-голям от 25.
Така че ИТМ не ни е от полза. Това, което ни помага, е огледалото и размерите на дрехите. Ако видим в огледалото, че отслабваме, ако видим, че дрехите ни са по-свободни, сме на прав път.
Яжте най-вече истинска храна и спортувайте, особено сила.