Операция Бански

Моята работа е да вкарам хората във форма и да им помогна да се хранят добре и да отслабнат. И както всяка година, щом наближи хубавото време и настъпи моментът да пробвам бански, бизнесът ми се разраства като пяна. Не се проваля. Година след година се случва едно и също явление. Искането за Прочети повече ...

отслабване

Съвети за Антикилос: На следващия ден, на диета

8. - За да елиминирате калориите (прочетете килокалории), натрупани в празничните ястия, препоръчително е да се погрижите за себе си на следващия ден, следвайки диета с много ниско съдържание на мазнини и рафинирани захари, без алкохол или безалкохолни напитки и контролирайки количеството на храни, богати на нишесте (хляб, ориз, тестени изделия, картофи ...). Също така трябва да контролирате количеството масло и да изберете Прочетете повече ...

Съвети за Антикилос: Разходка след запоя

7. - Разходката или добрата разходка, от поне 30 минути, след хранене ви позволява да изгорите няколко калории. Също така помага за по-доброто усвояване на храната, предотвратява скоковете на захар и регулира напрежението. Друг вариант, още по-ефективен за изгаряне на калории, е да сложите край на парти танците.

Съвети за антикилос: Яжте бавно

6. - Яжте бавно. Сервирайте си малки порции и умерени количества. Насладете се на храната и опитайте всеки от вкусовете, дъвчейки добре и без бързане.

Съвети за Antikilos: Избор на прости ястия

5. - Ако можете да изберете, изберете риба, морски дарове или месни ястия, приготвени във фурната, със сол, на скара или на скара. Избягвайте яхнии, пълнежи и по-сложни ястия. Рибата е за предпочитане пред месото.

Съвети за антикилос: Ограничете сосовете

4. - Ограничете консумацията на сосове като майонеза или розов сос и избягвайте да потапяте хляб във всички тях. Трябва да бъдете внимателни и с други храни, богати на мазнини, като студени пържоли, пастети, собрасада, масло, маргарин, намазващи се сирена и голям асортимент от предястия (чипс, сирене, ядки, маслини ...)

Съвети за антикилос: Пийте много вода

3. - Пийте много вода по време на празнични ястия. Водата не съдържа калории (H20 = 0 Kcal), следователно не осигурява енергия и не ви прави дебели. От друга страна, препоръчително е да се ограничат алкохолните напитки поради високото им енергийно съдържание. Не разполагайте с повече от две чаши. Захарните безалкохолни напитки също трябва да бъдат контролирани.

Съвети за антикилос: Пазете се от Нуга

2. - Контролирайте приема на нуга и други типични десерти от тези партита като полворони или мантекадо. Сто грама джихона нуга осигуряват около 560 калории. Кръгче нуга обикновено тежи около 300 грама. Калоричното съдържание на полвороните е много сходно. Един-единствен polvorón ни дава около 160 Прочетете повече ...

Съвети за борба с колоезденето: Хранене с колан

За да избегнете преяждане и качване на няколко килограма по време на празниците, просто направете няколко стъпки. 1. - Яжте със закопчан колан или със стегнато облекло. Веднага щом коланът или облеклото започне да се стяга или притеснява, те ни предупреждават, че вече сме яли достатъчно.

Алкохол и Коледа

Консумацията на алкохол е една от основните причини много хора да наддават на тегло по време на коледните празници. Всеки грам алкохол осигурява 7 Kcal (калории), но това са „празни калории“. Тоест, те не служат за подхранването ни, а само осигуряват енергия. Прекомерната консумация на празни калории е важен фактор за Прочетете още ...