В Amédic Clinic ви научаваме на прост трик за здравословно отслабване без много усилия.

След ежедневните ексцесии, които претърпяхме по време на коледни обеди и вечери Кой не е помислил за някаква нова промяна, лоши навици за отслабване?.

след

Първото нещо, което идва на ум, когато мислите за това промяна в начина на живот за бърза загуба на тегло Това са непосилните диети, за които винаги сме чували, или безкрайните часове упражнения, от които всички се страхуват. Но наистина, не е необходимо да страдате, за да постигнете ефективно отслабване, всъщност само с бъдете постоянни в нашата хранителна рутина балансирани, ние вече ще имаме голяма част от пътя отслабнете без строга диета.

Така че големият въпрос е: Какво трябва да направя, за да постигна отслабване бързо и без страдание? От Amédic Clinic ние ви показваме a много ефективен трик за бързо отслабване без много усилия след дати на ексцесии като Коледа.

На първо място, извън това, което може да изглежда, теглото, което имаме, не е най-важното, така че не трябва да се вманиачаваме над това. The основни цели за отслабване идеалното е да се елиминира мазнини и работа мускулна маса с малко ежедневна работа, теглото в крайна сметка ще се определи до идеалното си състояние с течение на времето.

Относно хранене, суровата диета не е необходима за отслабване, но е от съществено значение напълно премахване на това, което се счита за "лоша храна", тоест всички храни, които не са естествено произведени като безалкохолни напитки, сладкиши, сосове, бисквитки ... Накратко, ако искате да постигнете здравословна и балансирана загуба на тегло, трябва избягване на храни с високо съдържание на захар.

"Ключът към бързата загуба на тегло е напълно елиминирането на продуктите с високо съдържание на захар."

Не става въпрос за строга диета за отслабване, а за заменете всички храни, които вредят на тялото ни за други храни, които осигуряват Витамини и протеини необходими, както са зеленчуци или плодове. Чрез тези две категории храни можем да приготвим многобройни ястия, които ще са от полза за тялото ни, като бъркани яйца, голямо разнообразие от кремове, безброй салати, кисело мляко и плодови десерти, печени или варени зеленчуци и др.

За да поддържа тялото ни мускулна маса идеал е необходимо да се вземе качествени протеини. Специалистите по хранене препоръчват предоставянето на този вид протеин на тялото чрез храни като бобови растения, риба тон, скумрия, соя, яйце, сьомга, постно месо или дори тофу.

Особено ако искате отслабнете, без да гладувате Препоръчваме нискокалорични храни като гъби, диня, боровинки, целина, карфиол, портокали, краставици, чушки или броколи.

Както виждаме, с малко въображение можем да ядем безброй ястия, които ще са от полза за постигането на тялото ни еволюционно отслабване и, най-важното, а по-голямо ежедневно благосъстояние.

Но не всичко ще бъде лесен път, появява се глад и внезапният глад за храни със захар. Това, което се препоръчва от подхода за здравословно хранене, е да "убиете глада" с някоя от горните храни. Например, ако имаме ненаситно желание да пием храни със захар могат да бъдат заменени с всеки плод, тъй като повечето съдържат захар и няма да са пречка за здравословно отслабване.

Имайте предвид това, както казахме в началото, постоянството е ключът така че можем да видим добри резултати за отслабване.

„Ако се върнем към лоши хранителни навици, ние сме обречени да се провалим“

В допълнение към балансираното хранене е важно да имате ежедневно движение. Не става въпрос за интензивни часове във фитнеса, които дори биха могли да навредят. То може отслабнете с ходене или ходене за поне 30 минути на ден и правене на малки упражнения със средна висока сила три дни в седмицата на малки сесии. С тази малка рутина ще постигнете за кратко време отслабнете без ужасна диета или тежки физически упражнения.