В предишни публикации говорих за съществуващи начини активират метаболизма, не само чрез промяна на навиците, ние видяхме, че това е възможно с помощта на храна.

възможно

В днешния пост ще обобщя от съществено значение, така че новата година да започне по най-добрия възможен начин след месец, обикновено пълен с партита и ексцесии.

Ако искате да отслабнете тази Коледа, просто трябва да ги следвате прости стъпки и ще забележите разликата:

1) Изпълнете 5 хранения на ден да има активен метаболизъм през целия ден. Това ще ни помогне да изгаряме мазнините по-бързо.

2) Практика физически упражнения редовно. Организирайте няколко дни в седмицата и се придържайте към нея всяка седмица.

3) Включете в нашата диета храни, които ни помагат да изгорим:

  • Храна пикантен, които ни помагат да повишим телесната температура и да ускорим метаболизма (къри, лют червен пипер, куркума).
  • Храна с термогенни свойства, тоест те карат телесната температура да се повишава и по този начин ускоряват метаболизма (зелен чай, йерба мате, канела, кафе).
  • Храни, които ни помагат да метаболизираме мазнините (грейпфрут, джинджифил).

4) Не приемайте въглехидрати след пет следобед освен ако не тренираме в последния момент.

5) Изпийте 2 до 3 литра Вода на ден, ще ни задоволи, а също така ще активира метаболизма ни.

6) Спете е, идеалното е 8 часа. Ако не си почиваме, тялото ни страда от стрес и отделя хормон, наречен кортизол, който ще ни попречи да отслабнем.

7) Не кълвете между часовете. Уважавайте петте хранения на ден.

8) Не изпълнявайте периоди на гладуване, Тоест, не бива да спираме да ядем през деня, за да се сприятелим или с коледната вечеря, единственото нещо, което ще постигнем, е да пристигнем с прекомерен глад и да забавим метаболизма, като не сме погълнали нищо през предходните часове.

Не е достатъчно да следваме един или двама, а трябва изпълнете осемте точки какво предлагам.