Безсънието води до спадане на нивата на хормоните, отговорни за апетита

Той също така увеличава стреса, който причинява по-голяма жажда за хиперкалорични храни

Недоспиването също води до натрупване на повече мазнини

Грелин и Лептин са два хормона, които помагат за контрол на апетита. Когато не си почивате достатъчно, нивата на двата хормона падат, което увеличава чувството на глад.

време

Изследване, публикувано през май в Psychoneuroendocrinology, разкрива, че има дисбаланс в тези хормони при безсъници, които изпитват повишен апетит през деня, което води до наддаване на тегло с течение на времето.

В допълнение, недоспиването причинява повишаване на кортизола, хормона на стреса, който причинява а повишен глад за въглехидрати и висококалорични храни или "утешително".

Също така мозъкът отделя хормон на растежа във фазата на дълбок сън, който помага на тялото да превърне мазнините в гориво. Следователно без достатъчно количество дълбока почивка, повече мазнини се натрупват.

Майкъл Бреус, директор на отдела за сън на Southwest Spine & Sports в Скотсдейл, Аризона, обяснява на Scientific American, че няма магически брой часове, които да нормализираме, но че средният възрастен се нуждае от околоs 7,5 часа минимум за да има оптимална почивка.

Но сънят с часове не е достатъчен, за да постигнете дългосрочно отслабване. Според Бреус почивката е само още един фактор за перфектното тяло и потвърждава, че формулата за постигането й е наборът от "диета, упражнения и достатъчно сън".