отвара

От детството всеки от нас знае, че овесените ядки са изключително полезни за здравето. Зърната съдържат голям брой полезни вещества, като фибри, протеини, незаменими аминокиселини, витамини от група В, желязо, магнезий, хром, цинк, калий, манган, йод. Ястията с овесени ядки перфектно помагат за нормализиране на работата на червата, премахват токсините и токсините, укрепват имунитета и поддържат здравето на високо ниво. Също така, можете да използвате отвара от овесени ядки, за да отслабнете.

Колко полезна е отварата от овесени ядки за отслабване?

За тези, които се борят с излишни килограми, отварата от необелен овес може да се превърне в отличен помощник в този труден въпрос. Разбира се, ако просто ядете както обикновено, лежите на дивана и пиете тази напитка, няма да има смисъл, но в комбинация с минимални усилия под формата на проста диета и движение, бульонът от овесени ядки осигурява отличен резултат при отслабване.

В много отношения това се дължи на наличието на бета-глюканови зърна. Тази аминокиселина понижава кръвната захар, което ви позволява да контролирате апетита си, регулира работата на целия стомашно-чревен тракт и дори намалява секрецията на стомашен сок. Освен това, в резултат на прилагането на овесена каша бульонът нормализира метаболизма на мазнините и подобрява общия тонус на целия храносмилателен тракт и на организма като цяло.

Благодарение на такива свойства не е необходимо да отслабвате, да се чувствате нещастен човек, принуден да гладува. С този подход ще ви бъде по-лесно да спазвате нискокалорична диета. Също така като приятен страничен ефект ще получите лечение на храносмилателния тракт с отвара от овес, което е приятно само по себе си.

Отвара от овес: рецепта за отслабване

Преди да приготвите отвара от овес, трябва да получите правилните суровини. Забравете, че овесът и други видове овес са безполезен продукт и за нашите цели те не се вписват. Трябва да се опитате да намерите овесени ядки, пълнозърнести храни. Можете да го срещнете на пазара, в магазина на полезни продукти и т.н.

Приготвянето на отвара е доста лесно, макар че правите много малки работи: вечер изплакнете чаша овесени ядки, залейте половин луна с литър вода и излезте до сутринта. Сутрин оставете течността да заври, след това намалете котлона и оставете да къкри 1-1,5 часа. След това отстранете бульона от огъня и го оставете да се охлади. Цялото съдържание на тенджерата се смесва с пасатор или се смила отделно свареният овес и се смесва с течността. Оставете отново да заври и стръмно за 30 минути. Свършен!

Как се пие отвара от овес?

Вземете отвара, приготвена три пъти на ден, 40-60 минути преди да ядете цяла чаша. Това ще позволи да се яде по-малко за последващ прием на храна, което ще доведе до намаляване на общото калорично съдържание на дневната дажба и последваща загуба на тегло. Бульонът се съхранява добре в хладилник за няколко дни. Препоръчва се курс от 2 до 4 седмици. Съхранявайте овесените ядки в хладилник.

Препоръчителна диета при прием на овесени ядки за отслабване

Въпреки всичките си предимства, бульонът от овесени ядки е богат на въглехидрати, което означава, че обичайната ви диета трябва да се формира по такъв начин, че да е по-малко от обикновено. Изключенията включват тестени изделия, хляб и всички хлебни и сладкарски изделия, бонбони, с изключение на плодове. Съотношението е по-добре да изберете това:

  1. закуска: извара с плодове или бъркани яйца/омлет със зеленчуци.
  2. обяд: зеленчукова салата, купичка супа.
  3. Вечеря: месо/птици/риба + нискомаслена зеленчукова гарнитура (с изключение на грах, картофи, царевица).

Като лека закуска е да изберете леко кисело мляко, плодове или извара (последното не се прекалява).