Достъп: октомври 2005 г.
Мнения: 3357
Възраст: 68
Местоположение: Астурия

книги

[img: d0e1ff788e] http://libreriacompas.com/images/portadas/muchnik/84-7669-384-2.jpg [/ img: d0e1ff788e]
С появата във Франция на „хранене, за да отслабнете“, Мишел Монтиняк се наложи като един от големите архитекти на революция в нашите хранителни навици, която остави стария дискурс - объркан и противоречив - на традиционната диетология без аргументи. Подкрепени от мнението на изтъкнати френски и европейски медицински власти, неговите текстове радикално поставят под съмнение съвременните идеи в областта на диетологията и показват, че затлъстяването е не толкова последица от количеството храна, погълната от тялото, колкото ефекта от лошите хранителни навици се комбинират с поглъщането на некачествена храна.

Мишел Монтиняк обяснява защо на теорията за калориите липсва научна основа и как в крайна сметка води до истинска устойчивост на процеса на отслабване. Тук няма да намерите програма за отслабване, тъй като методът не се основава на ограничения и лишения, а на упражняването на свободата на избор. Тази "интелигентна диета" и натурална е ефективна в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план и всъщност предложението към традициите на добрата кухня ви позволява да поддържате линията и да подновявате жизнеността, както физическа, така и психическа.

Ако се интересувате, препоръчвам го. Опитах метода и той работи, както казва Монтиняк, това не е диета, а друг начин на хранене. Прочетете го, което е много интересно.

Достъп: септември 2005 г.
Мнения: 609
Възраст: 72
Местоположение: Овиедо

Потребителски номер: 13
Истинско име: Mª Josefa

Моят вечен проблем. Диети. Досега това, което работи за мен, е това.


[size = 18: 3b78dbbe7a] ПЕТ ПРАВИЛА, КОИТО СЛЕДВАТЕ [/ size: 3b78dbbe7a]

. Разпределете храненето за деня в 5 „вземания“: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря; обядът и вечерята са малко по-високи от останалите по количество, а закуската е по-обилна от обикновено.

2. Яжте всичко, с изключение на пържени храни и сосове. Най-добре е да готвите месо, риба и зеленчуци. Те също могат да бъдат печени или на скара. Препоръчително е също да използвате обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко.

3. Намалете леко количеството протеини, доставяни на тялото, особено тези от животински произход, а не тези от растителен произход.

4. Въглехидратите или захарите, използвани през целия ден, също са леко намалени. Те ще се приемат особено на закуска, за да осигурят лесна енергия на тялото.

5. Започнете всички хранения със салата, за да задоволите по-лесно стомаха и апетитния център, намиращ се в мозъка.

[size = 18: 3b78dbbe7a] ПРИМЕР ЗА ТОЗИ ТИП ДИЕТА [/ size: 3b78dbbe7a]

Закуска
Първото нещо, което трябва да направите, е да пиете, преди всичко, сок от плодовете, които предпочитате да се редуват всеки ден (домат, портокал, грейпфрут, ананас и т.н.). След това кафе с мляко, придружено с няколко филийки пълнозърнест хляб със съставка като конфитюр, прясно сирене или маргарин.

Полунощ
За да не се поддадете на липсата на енергия, препоръчително е да вземете парче плод, вариращо между тези, които ви харесват най-много. Можете да редувате плодовете, за промяна, с кафе с мляко и парче пълнозърнест хляб или кисело мляко.

Храна
Винаги ще започне с малка салата, ще бъде придружено от друго малко ястие на основата на варени картофи, бял боб, ориз или подобни продукти. Второто ястие ще бъде малко парче месо или риба на скара или на скара, или паста с малко домат или чиния паеля или подобно. За десерт избирайте между парче плод или кисело мляко.

Закуска
Тъй като има още много часове до вечеря следобед, съветваме ви да вземете една от препоръчаните храни за средата на сутринта, като се стараете да не повтаряте.

Вечеря
Тя следва много подобна структура на храната, с изключение на това, че тя се свежда до две ястия. Първо, което включва, за избор, салата, бульон, варени зеленчуци, пюре или подобно. Второто ястие ще включва малка порция постно месо, риба или студени разфасовки.

Ако практикувате диетата минимум 4 седмици, скоро ще придобиете по-здравословни навици, в допълнение към загубата на няколко килограма.