Отвътре или отвън всички сме красиви

супени лъжици

Тази прочистваща диета е много ефективна и за отслабване. Добре е да го практикувате в продължение на пет дни при всяка смяна на сезона. Също така, когато спазваме тази диета, косата, кожата и ноктите ни ще ни благодарят.

Приготвяне на овесена каша:

Овесът се вари в 2 чаши вода в продължение на десет минути; можете да добавите малко сол, ако искате.

След това към първото студено налягане се добавя пръскане на необработен зехтин, прекарва се през миксера в същата тенджера и е готово за пиене.

Можете да консумирате желаното количество от крема и да повторите, ако сме гладни.

ОВЕСНА ДИЕТА, ДЕН 1

3 супени лъжици валцуван овес, накиснат предишната вечер.

1 натурално кисело мляко без захар

4 ягоди или 100 гр. Плодове за сезона, с изключение на банан.

СРЕДЕНО

6 ягоди или 200 гр. Плодове за сезона и/или 1 зеленчуков бульон.

Овесена каша с доматена мента.

1 настъргана ябълка или круша с 2 супени лъжици прясно сирене Бургос.

1 инфузия, за да изберете свободно.

Овесена сметана със спанак или пореч

Ябълков компот или печена ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене.

ОВЕСНА ДИЕТА, ДЕН 2

3 супени лъжици овесени люспи.

1 натурално кисело мляко без захар.

Американско кафе или чай.

СРЕДЕНО

6 ягоди или 200 гр. Плодове за сезона и/или 1 зеленчуков бульон.

Овесена каша с броколи, артишок и босилек.

1 печена ябълка с 1 натурално неподсладено кисело мляко.

Крем от овесени ядки с аспержи.

1 настъргана или печена ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене Бургос.

ОВЕСНА ДИЕТА, ДЕН 3

3 супени лъжици овесени люспи.

200 гр ягоди или плодове за сезона, на малки парченца.

1 натурално кисело мляко без захар.

Американско кафе или чай.

СРЕДЕНО:

6 ягоди или 200 гр. Сезонен бульон от плодове и/или зеленчуци.

Овесена каша с домати и аспержи.

1 настъргана ябълка с орехи или касис и прясно сирене Бургос.

Овесена каша със спанак.

1 ябълка настъргана или печена с кедрови ядки.

ОВЕСНА ДИЕТА, 4 ДЕН

3 супени лъжици овесени люспи.

6 ягоди или 200 гр плодове за сезона.

Американско кафе или чай.

СРЕДЕНО

6 ягоди или 200 гр. Плодове за сезона и/или 1 зеленчуков бульон.

Овесена каша със сърце от лук и млад боб.

1 ябълка, настъргана с лешници, или печена с орехи, или круша с касис.

Овесена каша с грах и 2 единици артишок.

1 ябълка или 1 круша, нарязани на ленти с прясно сирене Бургос.

ОВЕСНА ДИЕТА, ДЕН 5

3 супени лъжици овесени люспи.

1 грейпфрут, нарязан с 6 ягоди или плодове за сезона.

½ кисело мляко или 1 натурално неподсладено кисело мляко.

Американско кафе или чай

СРЕДЕНО:

6 ягоди или 200 гр. Плодове за сезона и/или 1 зеленчуков бульон.

Крем от овесени люспи с пореч и 20 гр грах.

1 печена ябълка.

Крем от овесени ядки с 1 праз или 1 морков.

1 настъргана или печена лайка с 3 ореха и 6 лешника.

На 6 и 7 ден от диетата се избират двете менюта, които ни харесаха най-много. Що се отнася до плодовете, можете да използвате сезонни плодове, предимно ягоди, грозде, пъпеш, диня, круша, ябълка, череши, сливи, праскови или кайсии.