Хора

Здравословно

овесена

Овесена каша, включете я в ежедневната си диета

Овесените ядки са една от най-добрите зърнени култури с приноса си на протеини и фибри, които прочистват тялото ви и задействат храносмилането ви. Тук ще ви разкажем как да си приготвите овесена каша, която е особено добра за намаляване на възпалението на корема, ако сте имали дни на излишъци и е полезна и за ускоряване на метаболизма и отслабване. Ето защо много хора го използват, за да отслабнат.

Тази рецепта за овесена каша има вариант, в зависимост от целите ви: Ако търсите само дефлация, детоксикирайте тялото си и останете леки през целия ден, например когато се събудите или ако трябва да свалите няколко килограма. И в двата случая не забравяйте, че е важно водата от овесени ядки да се комбинира с упражнения и хранителна диета.

- Чаша овесени ядки.

- Три литра вода.

- Ябълка (ако искате да отслабнете).

1. - Добавете всички съставки към блендера.

2. - Варете пет минути и оставете да се охлади.

Можете да го прецедите, ако предпочитате (да донесете водата в термос и да я пиете през деня), но ако понасяте текстурата, е по-добре, без да се напрягате, така че запазвате най-голямо количество фибри и хранителни вещества.

Водата с овесени ядки е с високо съдържание на фибри, което ще ви помогне да регулирате метаболизма си, както и да намалите апетита.

Трябва да пиете по две чаши на ден, а останалите могат да се съхраняват в хладилник до една седмица.

Можете също така да го пиете с ябълка всеки ден в продължение на месец, така че да забележите промени.

И накрая, ако предпочитате да не е толкова дебел, оставете овеса да кисне за една нощ.