храна

Добро утро на всички, приятели хранителни вещества. Днес искам да ви запозная с нова храна, която наскоро въведох в диетата си, за да сложа край на този етап от екстремни мазнини, който доминира в сегашния ми начин на живот. Избраният или по-точно избраният е бил овесена каша, храна, поласкана от мускулести мъже и понякога маргинализирана от много други поради предразсъдъци и невежество на обществото относно многобройните й ползи.

Приятелката ми казва, че овесените ядки имат вкус на люцерна, но мисля, че заслужават шанс. Люцерна, не моята приятелка. Имам предвид и двете. Е, днес мисля, че спя на дивана. Харесва ми вкусът на овесена каша, не знам дали се доверявам на критериите й, общо, тя никога не се е хранила като преживни животни (за което знам).

Какво ще намерите в тази статия?

Какво е овесена каша?

Овесените ядки са зърнени култури от семейство треви, които обикновено се консумират изцяло като овален овес или под формата на запазени, където се появява цялото влакно.

Състав на овес

Овес има 374 kcal на 100 грама така че е много енергична храна. Това е и много богата храна въглехидрати, със съдържание на 67% как би могло да бъде по-малко, но се откроява и със съдържанието си на протеини със 17%, където аминокиселината метиотин е част от треската В комбинация с бобови растения или дори мляко, протеиновата стойност, която консумацията на храни от животински произход би ни осигурила, може да бъде напълно покрита. Веганите търкат клонки (с любов).

Неговата съдържание на фибри е много високо, наоколо 10,6 грама на 100 грама овес. The мазнини притежавани от овес представляват a петнадесет%, и те са белязани от наличието на ненаситени мастни киселини от типа омега-6, където преобладава линоловата киселина. Ползата за здравето от този вид мазнини над наситените мазнини (преобладаващи в храни от животински произход) е добре известна, тъй като те помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, наред с други заболявания.

Важно е и за съдържанието му в тиамин или витамин В2, който регулира нервната система и поради високото присъствие на минерали като калий, фосфор, калций и дори желязо, въпреки че последните два са по-трудни за усвояване от организма, отколкото тези, осигурени от храни от животински произход.

Хранителен анализ на овес

Този невероятен хранителен продукт има повече ползи за здравето от бягането * или телевизионния маратон. Знаете как да живеете. Сред многото му предимства са:

Заключение относно овеса

След като прочетете всичко това, не е необходимо да ядете овесени ядки, сякаш няма утре, ключът към всяка храна е да я консумирате умерено. Придобих този търговски продукт специално във формат 500 g за 1,99 евро и истината е, че много ми харесва.

В коментарите можете да оставите мненията си за овеса, както и дали го консумирате редовно в диетата си и какъв вид продукт и марка купувате в супермаркета, за да можете да сравните всички налични опции за тази здравословна зърнена култура.

Без повече шум си спомням, че както винаги трябва да следвате оранжевите връзки улесняват разбирането на четенето.

Благодаря ви много, че прочетохте до края и не се отегчихте да опитвате. Четем!

Сефитанов речник:

* Бягане: казано за спортната практика par excellence през XXI век. Дядо ви би сметнал за смешно, без да го гони гражданска гвардия, но това е, което взема сега. В моя град той е известен като „излизане на бягане“, но в столицата и останалите съседни градове този термин се цензурира като твърде кратък.