Кашата е основно вид закуска, базирана на ядки, плодове и овесени ядки. Няма ограничения за добавяне на добавки, това зависи само от вкуса и калориите, които искате да ядете. Най-доброто от всички? Освен че е популярен препарат в Instagram, Това е много британско ястие, което носи множество ползи за здравето, според проучване на Харвардския университет.

овесете

Изследванията, проведени от американската институция, потвърждават, че „кашата може да бъде ключът към здравословния живот“. Изследването е подкрепено от проучване, проведено с над 100 000 души над 14 години, в което се потвърждава, че пълнозърнестите храни намаляват риска от заболявания на сърце, заедно с други важни хронични заболявания, като диабет тип 2. Тези, които ядат пълнозърнести храни, като каши, кафяв ориз, царевица и киноа, изглеждат защитени срещу различни заболявания, особено на сърцето.

Някои предимства да започнете деня с каша на масата

Помага за отслабване. Благодарение на съдържанието му в фибри и въглехидрати, това е много последователно ястие, което ще ви остави доволни няколко часа.

Възстановете мускулите. Съдържа висок фосфорен индекс, който благоприятства възстановяването на мускулите след това упражнение.

Полезно срещу запек. Редовната му консумация е идеална за облекчаването му, благодарение именно на факта, че е богато на разтворими фибри.

Укрепва костите. Той е богат на калций, основен минерал за поддържане на здрави кости и укрепването им.

Контролирайте нивата на кръвната захар. The въглехидрати комплексите, които съдържа, помагат да се контролират нивата на захарта, тъй като те преминават в кръвта бавно и не рязко.

Ако вече сте в настроение да приготвите такъв, ето тази рецепта.

Каша с канела и ябълка

Съставки

  • 4 супени лъжици мед
  • 1 ябълка, обелена и нарязана на филийки
  • 2 чаени лъжички смляна канела
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 5 супени лъжици овален овес
  • 1 щипка сол

Подготовка

  • В тенджера поставете овесените ядки, солта и бадемовото мляко, варете на умерен огън, докато започне да кипи. След това намалете котлона и го оставете да се готви, докато течността почти се изпари, като внимавате да не го изгорите. След това покрийте и оставете да се охлади до стайна температура.
  • След като изстинат, добавете меда, канелата и нарязаните ябълки. Удоволствие.
Снимка: 123rf

Приема се в закуска, Той има множество предимства и е достатъчно естетичен, за да се появи във вашия Instagram. Какво повече бихте могли да поискате?