ЧЕСТИТ ОКТОМВРИ!
Първа рецепта от този прекрасен месец октомври и реших да публикувам някои вкусни ОВЕЗИ И ТОРТИ ОТ БАНАНА, много лесно за приготвяне, с малко съставки и много здравословно.
КАКВИ СЪСТАВКИ ЩЕ НУЖДАМЕ? (За 5-6 малки палачинки)
√ 40 грама овесено брашно (ако го нямате, можете да смесите овесените люспи с пасатора)
√ 1 цяло яйце
√ 100 мл овесено мляко (или друг вид растително или краве мляко)
√ 1 зрял банан
ПРИГОТВЯНЕ НА ОВЕСИТЕ И БАНАНОВИТЕ КОРТОВЕ
√ Ако нямаме овесени ядки, можем да смажем люспите в блендера
√ След това в купа добавете овесените ядки заедно с яйцето и овесеното мляко и разбийте, докато се получи хомогенна смес.
√ След като сместа е готова, добавете зрелия банан, нарязан на парчета и разбъркайте
√ Имаме готово тесто ! Сега за овесените бананови палачинки!
√ В тиган (размера, който искате, но особено, че храната не залепва) изсипваме малко смес, оставяме да се направи малко от едната страна и обръщаме
√ Повторете предишната стъпка за всички палачинки
НЕОБХОДИМО:
√ Можем да придружим палачинките с плодове, с чист какао на прах, обезмаслен 0% захарен сос, с фъстъчено масло ... с каквото пожелаете! Можете също да добавите тенджера с любимия си протеин към сместа.
ЗА СОСА КАКАО → В тенджера добавяме малко растително мляко, краве мляко или вода, която ни харесва най-много. Загрейте малко, добавете 2 супени лъжици какао на прах и разбъркайте добре, докато се смесят. Добавете желаното количество върху палачинките.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ:
"НА 100 ГРАМА"
Енергийна стойност: 373,95 Kcal
Протеини: 13,5 гр
Въглехидрати: 63 гр
Мазнини: 9,3 гр
"С ТОРТА"
Енергийна стойност: 61,8 Kcal
Протеини: 2.25 гр
Въглехидрати: 10,5 гр