Тестът
Пулсът е основният елемент, за да се знае степента на интензивност, с която се полагат физически усилия и да се провери физическата годност на човек. Той има голяма стойност, както за контрол на степента на търсене на упражненията, така и за установяване на възстановяване, както и за регулиране на интензивността, с която искате да тренирате. Пулсът се взема преди, по време и след тренировъчна програма.
Сърдечна честота (F.C.):
Задачата на сърцето е да накара кръвта да тече през тялото, за това то трябва да се свива и разширява. Скоростта на свиване на сърцето е известна още като сърдечна честота. Това е броят на ударите или контракциите в минута (p.p.m), направени от сърцето, което съответства на броя пъти, в които сърцето се свива за една минута.
Пулсът
Това е вълна, която произхожда от сърцето и се разпространява през всички артерии в тялото. Това се случва всеки път, когато сърцето се свие (или бие), циркулирайки кръвта в тялото. Вълната се възприема като импулс и може да се усети или поеме в различни части на тялото, през които преминават различните артерии. Тези места могат да бъдат в областта на шията, където се намира каротидата и близо до китката на радиалната. За да вземете пулса, обикновено се използват върховете на показалеца и средния пръст, като натискате внимателно на посоченото място, там можете да почувствате сърцебиене.
Приемане на пулс в покой:
Важно е да вземете пулса, когато тялото е в покой, тъй като при това състояние пулсациите и сърдечната честота са в нормален ритъм. Когато сте в покой, сърдечната честота може да бъде между 60 и 80 удара в минута. Тази честота се получава веднага след ставане, преди излизане от къщата или извършване на физическа активност у дома (като почистване на пода), седене в класната стая, след приключване на храненето (обяд или вечеря), преди лягане или от каквато и да е спортна дейност.
Когато тялото е подложено на физическа активност, то изисква енергиен потенциал, по-голям от нормалния. С увеличаване на активността, толкова по-голяма е нуждата от консумация на енергия. Когато индивидът променя състоянието си на покой чрез физическа активност, честотата на дишане, сърдечната честота, повишаване на телесната температура и изпотяване се появява.
17 х 4 = 68 стр. М
Поемане на пулс в покой - радиална артерия Близо до китката е разположена лъчевата артерия, известна като радиален канал. За това се използват показалецът и средният пръст на лявата ръка, като внимателно се поставят върховете върху радиалния канал и се компресират, докато се усетят пулсовите вълни.