диета

Има безброй диети, достъпни за всеки, който иска да отслабне. Ако сте предложили да свалите няколко излишни килограма сами, трябва да помислите в средносрочен и дългосрочен план, да намерите средствата и да се заемете с това. Всичко е въпрос на намиране на начин за постигане на необходимия калориен дефицит. Днес ще ви разкажем от какво се състои палеолитната диета за отслабване.

Тази диета, известна още като палео, това се превърна в начин на живот за много хора. Той е един от най-противопоставените на вегетарианците, но особено веганите. В обобщение можем да кажем това се състои от връщане към кулинарния ни произход, когато човек готви това, което ловува, лови или събира от земята. [Любопитни остатъци от човешката еволюция]

От една страна, избягвайте консумацията на преработени продукти, а от друга, дори пропускайте групи храни като зърнени храни или млечни продукти. Или пиете натурално мляко, изцедено през деня, или не пиете мляко. Естествената извара може да премине, но преработеното или подсладено кисело мляко не. Твърдата основа на храната в палеолитната диета за отслабване се състои от: месо, риба, плодове, зеленчуци или ядки.

Плюсове и минуси на палеолитната диета

При този тип диета обикновено не липсват протеини, антиоксиданти и различни видове витамини, но въглехидратите може да липсват. Злоупотребявайки с тези видове храни като постно месо, морски дарове и други, може скочи нивото ни на холестерол, излагайки сърцата си на риск.

Освен това тялото ни би изпитвало значителна липса на витамин D (лесно се решава с таблетки или слънчеви бани), бъбречни проблеми, хипотиреоидизъм, кетоза и безсъние. Да, ще отслабнете и ще отслабите мускулите, но както при тези радикални диети, тялото ви скоро ще покаже признаци на недостатъци, както се случва при вегетарианците или веганите. Ключът е в баланса.