• Използва тялото като самонатоварващо се при скачане, бутане или движение.
  • Те са последователни движения за тялото и тяхната цел не е да генерират мускули, а да го подготвят за употреба.
  • Неговите промотори работят с еволюционно хранене чрез палео диетата.
  • "Идеята е да не се връщаме в пещерите, това не е високо протеинова диета", казват те.

палеотренинг

Името е палеотренинг и това е метод на обучение, който ще изненада всички и ще възмути някои. Търси възпроизвеждат движенията, които хората са направили през 95% от своята еволюция, времето, изминало в периода на палеолита, време, обхващащо от преди два милиона години до преди 10 000 години.

Бягството от хищници и ловът са били две основни функции, за които тялото на нашите предци е било повече от подготвено. Както е обяснено от Нестор Санчес, физиотерапевт и специалист по психоневроимунология и един от основателите на палеотренинг, "Без помирение с миналото няма бъдеще".

По този начин това обучение възпроизвежда моделите на упражнения от този период, използвайки тялото като товар или по-скоро самонатоварване чрез движения като скачане, бутане, ставане или движение. Всички движения, които имат кохерентност за тялото и чиято цел не е да генерира мускул, а да го подготви за употреба. Мускулите, които Санчес защитава, не трябва да са краят.

The палеотренинг започна през 2007 г. на Канарските острови, когато a група лекари, физиотерапевти, физически педагози и биолози Те решиха да популяризират този тренировъчен модел, за да си възвърнат здравето на тялото. Произхожда от програма за терапевтични упражнения за пациенти с проблеми на лумбалния, гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб, както и проблеми с раменната става.

В момента метод е изнесен в учебни зали. За тези, които нямат достъп до тези съоръжения, техните разработчици са създали метод на линия обучение, което адаптира палеотренинг на всеки и неговия ритъм на живот.

Това са някои от основни принципи на които се основава палео обучението:

  • Функционалност и интензивност
    Тези движения имат цел, на която се основават човешки функции като скачане, бутане, носене или преместване. Променливостта в интензивността на тези упражнения осигурява на тялото различни стимули, които го подготвят за подобряване на способността му за съпротива за кратки и дълги периоди.
  • Променливост
    Непрекъснатата промяна и многото възможности за комбинация, които пречат на тялото да свикне с него и му позволяват да продължи да се подобрява. съществуват до 30 различни тренировъчни сесии които са планирани и адаптирани към ритъма на всеки човек.
  • Стратегически бързо
    Тече на празен стомах, тъй като при хората основната цел на движението е търсенето на храна, обяснява Санчес, който добавя, че с палеотренинг възможно е да се регулира енергийната система на тялото. Тялото се е адаптирало да използва захари като източник на енергия вместо мазнините, съхранявани в тялото и това е спирачка за адекватно представяне, казва Санчес.
  • Емоции
    При генериране на движение мозъкът ви възнаграждава за физически упражнения, казва специалистът. За Санчес е важно да се генерира тренировъчна ситуация, така че мозъкът да разбере целта на упражнението, което ще се изпълнява, което ще доведе до по-голяма функционалност и здраве на тялото.

За Санчес силните страни на палеотренинга са неговата съгласуваност с човешката физиология, краткото време, необходимо за постигане на резултати, и важен здравен маркер, който се състои от възстановяване на изправена стойка и млад силует, който изразява здрава физика.

Диетата, също палеолитна

Организаторите на палеотренинг Те също така работят с така нареченото еволюционно хранене чрез диетата Палео, диета, която възпроизвежда хранителните навици от палеолита и дава приоритет на хранителните вещества, налични по това време. „Идеята не е да се връщаме в пещерите, това не е високо протеинова диета“, обяснява Санчес.

Това, което последователите на диетата Палео предполагат, е, че хората са по-еволюционно адаптирани към диета, базирана на плодове, зеленчуци, месо, морски дарове или риба и по-малко до последните хранителни вещества, включени в диетата на човека през периода на неолита като зърнени култури, бобови растения и млечни продукти.

Съгласно критериите за повече информация