Пола Ордовас, една от влиятелните с най-тонизирано тяло, разкрива кои са здравословните навици, които трябва да възприемете, за да се храните здравословно и да поддържате форма

можете

Стоманени кореми, здрави и маркирани ръце, прилепнали крака и стегнати седалищни мускули. Генетиката беше щедра с Паула Ордовас, но истината е, че инфлуенсърът е работил на всеки милиметър от тялото си, тъй като през 2012 г. тя започва да се грижи за себе си. «Започнах да спортувам на плажа, защото се чувствах по-отпуснат и знаех, че това е време да започна да се грижа за себе си. Помолих лични треньори за помощ, за да ме насочат в упражненията, които най-много ми подхождат и по този начин да ме мотивират да не хвърлям кърпата при тази промяна, която започвах да правя. Дори нямах чифт маратонки в гардероба си “, казва създателят на марката Mypeeptoes, фокусирани върху модата, красотата, декорацията и гастрономията.

Това е около осем години и здравословни навици на Паула Ордовас те само се увеличават. Спортът не само е основен фактор в нейното ежедневие - което според нея е „също толкова важно, колкото и храненето“ за нея - но тя също започва да се грижи за диетата си, сбогувайки се с някои храни и приветствайки по-сложни менюта където няма място за „преработена, захар (която не идва от плодове) или какъвто и да е пържен“, казва той откровено.

Здравословно хранене и спорт: перфектен тандем

„Когато започнете да спортувате, храната върви ръка за ръка. Започнах да се храня по-здравословно и забелязах, че в кожата си и в енергията се чувствам много добре. Когато тренирах, се изключих от стреса и това беше моят път за бягство. Започна да допринася много за мен както физически, така и психически и преобърна живота ми с главата надолу “, обяснява той. Паула Ордовас, който започва деня си в 6 сутринта, след като е спал средно пет часа: «Харесва ми тренирайте сутрин, винаги преди да седне да закусва и по този начин започвам деня с повече енергия. Когато много хора се готвят да започнат нов ден, аз вече съм тренирал, написал съм поста си, извел съм кучето си на разходка. Аз съм много активен човек и непрекъснато съм в движение », казва Паула Ордовас.

Но рутината на инфлуенсъра, известна от самото си създаване като „Mypeeptoes“, не винаги е била такава, но самата тя открива навиците, с които се чувства най-добре: „Опитвам се онова, което най-много подхожда на тялото ми. Когато започнах в фитнес свят, Преди това закусвах и след това тренирах. Също така тренирах два часа седмично и сега тренирам средно по два-три часа на ден. Разбрах, че предпочитам да тренирам на празен стомах, когато не е маратон “, разкрива предприемачът, който също като Дженифър Анистън също прави прекъсващ пост, стига тялото ѝ да поиска. «Практикувах го от 14 до 18 часа в дните, в които се чувствам най-подут. Това, което правя, е да вечерям рано и да закусвам късно, така че тялото се пречиства. Онези дни се опитвам да не правите упражнения, които изгарят много калории»Казва инфлуенсърът.

Перфектната закуска на «здравословен»

Паула Ордовас вярва, че първият прием за деня трябва да бъде здравословен и разнообразен, тъй като ефективността и жизнеността през деня ще зависят от това, така че ежедневната й закуска е предназначена да поддържа линията и да се храни здравословно. Първото нещо, което вземете? Топла вода с лимон. След това направете здравословно смути с всичко, от което тялото се нуждае, за да бъде здраво и силно. „Аз смути съдържа сложни хидрати като зеленчуци, плодове, семена, протеини (0% козе кефир) и здравословни мазнини, които в моя случай са ядки. Авокадото е друга от храните, които винаги присъстват. Като мога да го приемам по всяко време на деня, включвам го в салати, сокове. », Обяснява Паула Ордовис.

Но ако искате да приготвите смутито, което той прави почти ежедневно, това са съставките: «В него има 0% козе кефир, киви, половин зелена ябълка, целина, краставица, шепа спанак, орехи или бадеми (винаги сурови), както и предварително хидратирани семена от чиа (които винаги имам в хладилника) и ленено семе земя ”, признава фитнес влиятелката. Освен това той казва, че «е по-добре да вземете семена винаги смилана за по-лесното смилане на тялото ».

Няма оправдание да се откажете от обучението

Въпреки факта, че тренировките са част от ежедневието й, натовареният график на Пола Ордовас понякога й пречи да спортува, както би искала: „Има много дни, в които не практикувам спорт заради пътувания или събития и те ми казват, че в по-лошо настроение съм ". И тя има и онези дни, когато не й се става от леглото. Вместо това, далеч от хвърлянето на кърпата, той не обръща внимание на мързела си и намира мотивацията да облече спортни дрехи. «Има много дни, в които нямам личен треньор и се компенсирам с това обучение че правя себе си. Но този ден се събуждате уморени, мързеливи. това, което правя, е да мисля колко добре се чувствам, когато изляза от фитнеса или завърша бягането. Това удовлетворение е това, което ме тласка да стана от леглото, защото знам, че ще си заслужава по-късно “, казва той.

Личен треньор или безплатно обучение?

«За мен фигурата на личния треньор е от основно значение. Започнах да тренирам два пъти седмично и благодарение на факта, че съм генетично много влакнест, забелязах промените много бързо. През първия месец коремите ми вече бяха маркирани и това ме накара да искам да продължа ", казва Паула Ордовас, която в момента тренира с Мигел Анхел Пейнадо,„ личен треньор "с лица, известни като Дейвид Бисбал. Тайната на инфлуенсъра да бъдеш в състояние? Не винаги провеждайте едно и също обучение. «Обичам да смесвам HIIT с кардио, също бокс, колоездене, бягане. Никога не ми е скучно ”, обяснява той.

Има обаче една дейност, която той обича преди всички останали: бягане. „Трябва да бягате, защото това е упражнението, при което изгаряте най-много калории. Препоръчвам да "бягате" с всяко упражнение за сила в залата. Също така много обичам да работя на корема с нестабилни основи, работейки баланса и тялото в по-голяма степен. Бягането и боксът са от съществено значение за мен, така че смесването на тези упражнения е от съществено значение. Не обичам типичното функционално обучение, обичам да е динамично и да се забавлява “, казва той.

Сред толкова много кардио и коремна активност е нормално да се мисли, че Паула Ордовас намира няколко минути релакс след тренировката си. Но точно в спорта той намира спокойствието, от което се нуждаят тялото и умът му, така че той не извършва никакъв вид медитация или релаксация. „Казват, че йога идва в живота ви в момент, когато имате нужда от нея, и не мисля, че е дошло времето ми. Опитах се да го практикувам, но това ми коства много, причинява ми безпокойство, защото имам чувството, че си губя времето. От друга страна, освобождаването на ендорфини ме отпуска повече », казва Паула Ордовас, една от инфлуенсърите с най-тонизирано тяло .