Какво е паническа атака, нейните причини и как да се лекуват тези все по-често срещани кризи.

прави

Паническите атаки са по-големи при жените в сравнение с мъжете в съотношение 2 към 1.

Паническата атака (или паническата атака) е вид тревожно разстройство, което се появява внезапно и се появява често, без да е предшествано от задействащо събитие.

Как са пристъпите на паника? Внезапният и неочакван страх обхваща човека с множество усещания в тялото и мисли за катастрофа, които го карат да мисли, че е на път да загуби контрол или да претърпи сериозно здравословно разстройство. The симптом те са много разнообразни и няколко се случват едновременно в разгара на криза. Много е важно да знаете какво да правя, когато се случи, тъй като това е разстройство, за което има много ясни и ефективни лечения.

Какво е паническа атака?

Паническата атака, това преживяване на много интензивен страх, което се отприщва само за няколко минути и което обикновено продължава повече от 10 минути изцяло, е придружено от поне четири от следните симптом физически и когнитивни:

  • Затруднено дишане.
  • Болка или дискомфорт в гърдите.
  • Сърцебиене или вариация в сърдечната честота.
  • Трепери.
  • Изпотяване.
  • Гадене или дискомфорт в корема.
  • Чувство на замаяност или несигурност.
  • Чувство за нереалност.
  • Втрисане или внезапна топлина.
  • Изтръпване в краката или изтръпване.
  • Страх от инфаркт.
  • Страх от загуба на контрол или полудяване.
  • Интензивен страх от смърт.

Задухът и болката в гърдите са някои от симптомите на паническа атака.

Човек, който страда от първа паническа атака, обикновено е много забележим и с постоянното притеснение, че тези атаки ще се появят отново. Започва да се появява това, което се нарича „страх от страх“. Идеята за инфаркт, инсулт (мозъчно-съдов инцидент) или дори смърт може да се повтори при тези, които са претърпели този тип атаки. Но нито едно от тези усещания не представлява реална опасност за човека, а е част или продължение на страха, понесен по време на паническата атака.

Причини за паническа атака и лечение

Въпреки че паниката е широко изследвано разстройство по целия свят, до ден днешен причините, които я причиняват, са неизвестни. В областта на медицината е известно, че има фактори, които могат да повлияят, като самата генетика или високо ниво настрес.

Психиатърът и психотерапевт Уго Баб Кинтела посочва, че „много пъти панически атаки се предизвикват от пациенти, страдащи от агорафобия (мъка на открити пространства като площади или провинция) или клаустрофобия (мъка в затворени пространства като самолети, асансьори, автобуси) И има рискови фактори, които могат да предразположат тези епизоди като семейни конфликти, работни конфликти, нарушения на съня, тютюнопушене, кофеин, алкохол или много по-твърди наркотици като кокаин и LSD¨.

Баб Кинтела, доктор по медицина, а също и университетски професор, потвърждава, че има възрасти, по-склонни към пристъпи на паника: "По-често се среща в юношеска възраст и при млади възрастни на възраст между 30 и 40 години. По същия начин знаем, че той се повтаря по-често при жените, отколкото при мъжете в съотношение две към едно ".

Въпреки ужасите, които изпитва някой, който започва да страда от панически атаки, добре е да го разберете има много специфични лечения. Съществува консенсус сред изследователите и медицинските институции по целия свят, че най-ефективното средство е лечение, което включва психотерапия и медикаменти, последното само ако е необходимо според пациента.

Психотерапията се счита за най-ефективното средство за борба с пристъпите на паника.

Психотерапията (разговорна терапия) чрез когнитивна поведенческа терапия обикновено е много ефективно средство за намаляване или премахване на симптомите и последиците от паническите атаки. „При добро лечение от 6 или 7 месеца пациент с този тип криза обикновено ходи много добре“, добавя Bab Quintela. "Изключително важно е терапевтът да приеме подкрепяща нагласа в лицето на пристъпите на тревожност, давайки му насоки за справяне с тези епизоди. Слушането означава ангажимент да помогне, да разпознае нуждата на другия. И това помага за подобряване на симптомите", той заключава.

Какво да правим при пристъп на паника?

Ако сме изправени пред някой, който страда от пристъп на паника, идеално е съдържайте го, не го затрупвайте със сложни въпроси но да говорим с него по прост и директен начин, показвайки му, че го подкрепяме, че това, което прави, е правилно и че скоро ще може да го преодолее.

Специалистите смятат, че това е ключово за пациента осъзнайте, че преживяната опасност от смърт не е реална. Това е нещо, върху което може да се работи с времето с адекватна терапия, но има и техники за релаксация, които могат да бъдат приложени на практика по време на кризата. Много ефективен е дишайте бавно и редовно, като поставяте цялата си концентрация върху издишването. Препоръчва се също така да се съсредоточите върху постепенното отпускане на мускулите по цялото тяло, като бавно навлизате в тази концентрация на мускулите, докато дишате със същата редовност.

Паническа атака: когато страхът парализира

Друга много често срещана препоръка, която обикновено се прави, е помолете пациента да се опита да измисли нещо друго, отклонете мисълта, която започва да ви обзема, мислейки за нещо различно. Също така, в случаите, когато кризата е пострадала в средата на обществени места, намерете по-спокойно място, където можете да се отпуснете, да си починете, да излезете от средата, в която страдаме от това нападение. Принуждаването да правите нещо различно, за да се разсеете или вид дейност, която ви позволява да релативизирате симптомите, които имате, е друг от най-често срещаните съвети.

Но във всеки случай нека не забравяме 3 ключови точки, които винаги помагат за подобряване на паническите разстройства:

  • Направете психотерапевтично лечение.
  • Спазвайте плана за това лечение, съветите, наученията, новите процедури и ако има някакъв вид диета или ограничения, като отказване от кофеин или алкохол.
  • Правете физическа активност редовно, тъй като гимнастиката помага много да ни предпази от безпокойство и много висока степен на стрес.