Фитнес

Едно от най-популярните лица, ако говорим за фитнес в Испания, се признава срещу диетите, защото вярва, че спортът, поддържането на активност и разнообразното хранене са всичко, което е необходимо за здравословен и дълготраен начин на живот

патри

Патри Джордан е една от най-популярните фитнес фигури в Испания. Патри Джордан.

Усмихвайте се на всяка сесия и почти през цялото обучение. Не че обичам да спортувам, а това това е една от страстите му и начинът му на оцеляване. Говорихме с Патри Джордан на която се основава вашето благосъстояние, справка за фитнес в Испания посветен на спорта.

Възползвах се от задържането върнете се към спортуването след дълго време. Две почти последователни бременности и начин на живот, обречен да бързат, ме накараха да завърша всеки ден изтощен, след като прекарах малкото свободно време, което трябваше да опитам да организирам на следващия ден. По този начин не можах да намеря мотивацията да намеря време и стимулът да се опитам да направя някакво упражнение изчезна от живота ми след множество дисциплини (футбол, плуване, лека атлетика, танци, зумба, тенис на гребло, фитнес.). Приоритетите ми се промениха, това беше последното нещо, за което исках да намеря място. Днес съм ясен, че ставаше въпрос за стартиране и организация. Има множество уроци и платформи в мрежата за копиране на съчетания у дома без да е необходимо да ходите до какъвто и да е спортен център, който, когато времето е малко, се нуждаете от минутите, използвани при трансфери, честно казано. Всъщност, благословена дистанционна работа! Кой друг е купил време? Конкретно час и половина на ден (което е достатъчно). Е, в онези дни коронавирусът пристигна, за да прекъсне всичко и ми позволи да преоткрия времето и загубената сила на волята, с които се обърнах обратно към себе си и физическото си благополучие (готвенето вкъщи също помага-много-).

Gym Virtual беше първата ми опция, платформа, която спечели публиката за дълго време, но благодарение на ограничеността, броят на последователите й се увеличи (не беше единствената, на която липсваше малко тласък). Преди девет години Патри Джордан реши да опита да публикува видеоклипове в YouTube без средства и ресурси.. „Започнах да качвам видеоклипове безкористно, само за да споделя знанията си, за да тествам платформата“, казва създателят на фитнес платформата. Днес Виртуалният канал Gym в YouTube има повече от 9,5 милиона абонати. Какво е това, което направи Патри Джордан една от най-следените жени в страната, за да се подготви? Каква е формулата за вашия успех?

Спортът, основата на здравословния начин на живот

Първият ден, когато исках да копирам някои от техните съчетания, се озовах толкова изтощен, колкото и ядосан. Добре, вярно е, че тя отдавна не се е занимавала със спорт (около две години!), Но виждайки как практикува всякакви упражнения с почти никакво раздвижване, с многогодишната му усмивка на лицето и нито една въздишка от умора Признавам, че това беше кана със студена (ледена) вода. Но как е възможно да изхвърлям черния си дроб от устата си (почти буквално преувеличение, нали?) След 35 минути скачане, правене на клякам, движение на ръце, крака, коремни преси. и тя продължава, както е започнала. Не ми пасваше, нещо, което криех, супер сила, малко витамини. Това, което крие, е a ентусиазъм за брутален спорт, който е не само основата на начина му на живот, но и работата му. Той е успял да сбъдне мечтата да се отдаде професионално на една от страстите си.

По този начин всеки път, когато се появи във видеоклип, разбирате, че усмивката не е принудителна, тя е естествена, спонтанна. Какво Той не само няма нищо против да отделя часове за спорт, но това е неговият ден за ден. Когато я попитам колко време отделя за себе си в целия си работен водовъртеж, за да остане в такава форма, тя не знае какво да каже. "Ежедневието ми се основава на запис на съчетания, подготовка и правене на предавания на живо ... и понякога нямате време да правите собствено специфично програмиране, защото трябва да генерирате много съдържание. Хубавото е, че аз комбинирам го и също се опитвам да правя дейности и упражнения на открито ".

Патри Джордан винаги започва и завършва тренировките си с усмивка. Ойшо. Не е въпрос на ФИЗИЧЕСКИ, А НА ЖИВОТ

Спортуването може да бъде инструмент за промяна на физиката ви, да, разбира се. Не става въпрос за критикуване на тези, които искат да фиксират таблета на корема си. Свободата позволява на всеки да прави с тялото си това, което му харесва, но си струва да си припомним ползите, които може да донесе здравословният начин на живот. Спортуването, поддържането на разнообразна диета и забравянето за заседналия начин на живот е въпрос в услуга на здравето, а не на конкретно физическо. "Трябва да имате активен ден за ден! Не е достатъчно само да правите упражненията за деня или да се храните здравословно, трябва да сте и активни! Катерене по стълби, разходки, паркиране на колата по-далеч, за да ходите. Всичко това добавя до края на деня! " Патри Джордан ми обяснява, за да завърша здравословен начин на живот. Всичко се брои.

Диетата му: без ограничения, но без месо

Той не диетира като такъв, отказва да намали храните, които харесва най-много, защото смята, че не трябва. „Винаги проповядвам, че винаги трябва да имате здравословен начин на живот, без забранени ястия. Единственото нещо, което трябва да знаете, е кога и как да го ядете. Аз съм вегетарианец и ежедневието ми се основава на яденето на здравословни ястия: растителни протеини, бобови растения, малка порция въглехидрати и много плодове и зеленчуци ", обяснява Патри Джордан.

И тя беше поставена под карантина, освен че съобщава за много повече съобщения от последователите си (те бяха по-активни), тя също така се справи с кухните. „По време на затвора повече обичам да готвя, дори правим хляб у дома и аз го обичам“.

Флиртуващ и упорит

В допълнение към Gym Virtual той стартира отдавна канал за красота със съвети и трикове от всякакъв вид. Обича да се грижи за себе си и обръща специално внимание на кожата си. "Винаги е по-добре да се предотврати, а за мен грижата за кожата е най-важното, за да изглежда красива." Машинка за извиване на мигли никога не липсва в тоалетната ви чанта и това днес, в ерата на маските, е точка на съвпадение. Фитнес проектът обаче беше толкова успешен, че погълна голяма част от графика му. Неговият ден за ден е "доста забързан". Към основните процедури за обаждания, имейли и т.н., всяка сутрин той прави списък с най-важните задачи, работният екип е организиран и започва със записите (или подготовка на сесии на живо, което, разбира се, той също прави). Тази организация не е нещо ежедневно, но всеки ден се адаптира към нуждите. „Имаме месечен график на всичко, по което ще работим защото създаваме съдържание за различни аудитории и цели, така че да има разнообразие. Да кажем, че има глобална подготовка и след това отделните сесии, които също подготвям предварително. Освен това с всички планове имаме екип от професионалисти, които ни оказват подкрепа “, казва Патри.

След няколко месеца в затвор видях доста режими и сесии от Патри като хиляди други последователи. Ако всеки ден е толкова консервиран („Моят ден за ден е непрекъснат!“, настоява), как креативността се вписва във вашата работа? Тъй като има съчетания със същата цел, чиито упражнения нямат нищо общо (за щастие, това го прави много по-приятен). "Започвам с тетрадката си и започвам да опитвам упражнения и да ги варирам според целта, която искам да постигна в тази сесия. Винаги можете да правите вариации от движение, обикновено съм доста креативен и обичам да се променя, така че да не е винаги едни и същи. Винаги казвам, че някой ден ще ми свършат вариантите (смее се) ".

И така, някой да постигне целта, която си поставя всяка сесия (повдигане на глутеусите, укрепване на краката, плосък корем.) How Колко често трябва да се изпълнява рутина?

Само видеото няма да ви помогне да постигнете целта си. Това е глобалното на планиране на различни видеоклипове и добра диета, което наистина ще ви накара да постигнете целта си. Не може да се уточни, защото зависи много от човека, вида на целта. много е трудно да се обобщи. Да, винаги трябва да се различавате. Казвам, че тялото свиква да прави винаги едно и също нещо: едно и също време, едни и същи упражнения, еднаква интензивност. и по този начин не могат да се постигнат резултати. Винаги трябва да се различавате във всички аспекти, за да дадете различни стимули на тялото. И повтарям: дори ако имаме за цел да укрепим глутеусите, например, ние също трябва да работим сърдечно-съдовата част за здраве и да правим обща работа, за да избегнем декомпенсации.