Актуализирано на 12 юли 2017 г., 15:11

отивате

На почивка, когато нямаме кухня или време, много често се прибягва до нездравословна храна. Храненето навън също може да бъде много здравословно.

Знам, че ваканциите трябва да се радват, но трябва да хапнем нещо. Възможността за отидете на ресторанти за всичко (закуска, обяд, вечеря, леки закуски, безалкохолни напитки ...) не е нещо, което повечето могат да си позволят, нито винаги е най-здравословният вариант.

Има моменти, когато ако нямаме нищо под ръка, е лесно да го купим бърза храна и леки закуски които са непосредствени, но не най-добрият вариант. Това, което можем да направим, без да се налага да фокусираме цялото си пътуване около храната, е да имаме предвид поне няколко неща.

Хранете се здравословно, когато отивате на почивка

The карти в интернет те са ти приятели. Можете да ги консултирате, когато пристигнете в търсене на зеленчуци, зеленчуци и супермаркети.

Когато сте в град или град, който не познавате, нормално е да не знаете откъде можете да си купите храна, но със смартфон и вашата връзка можете да получите идея в момента, без да се налага да се лутате по улиците в търсене на бизнес.

Пътувайте с пълна безопасност. храносмилателна

Купете за няколко дни. Вместо да мислите да напълните цяла килера, за да имате всичко, помислете за неща, които можете да смесите бързо и/или които се нуждаят само от малко готвене. Не е нужно да пазарувате много, само за няколко дни и ако имате нужда от нещо, можете да го купите по друго време.

The плодове Като цяло те са много добър ресурс за закуска, за отнемане, за пиене след или по време на разходка, за плажа ... не е нужно да ги слагате в контейнери или нещо друго и много се държат добре при стайна температура. Бананите, ябълките, крушите, пъпешите и дините са лесни за намиране, носене и ядене.

The ядки Те също са чудесен вариант, защото можем да ги вземем навсякъде. Лесно ще намерите слънчогледови семки, орехи, лешници, бадеми, фъстъци, тиквени семки и шам фъстък. В допълнение към това, че сервират като лека закуска, те перфектно допълват всяка салата, добавяйки хрупкава точка.

Има опаковани които също ни оправят за момент: варени бобови растения, печени чушки, аспержи, царевица, цвекло, кисели краставички като цяло (маслини, корнишони, каперси, патладжани ...), зеленчукови салати, варени картофи, сърца от артишок, грах, боб зеленина ... с тези неща можем да приготвяме салати, салати, ястия с тестени изделия, ястия с ориз и всичко, което искаме.

Ако имате кухня налични не се режете и купувайте дори пакет кафяв ориз или киноа. Готови са бързо, можете да ги правите за няколко дни и да ги комбинирате с много неща.

Ако обикновено закусвате с растителни напитки със сигурност ще намерите такива във всеки хранителен магазин. Ако изберете неподсладени и без аромат напитки, те ще бъдат полезни и за приготвяне на солени неща като салати с веганеза, бешамел за някои зеленчуци или други кремообразни сосове.

Растителни млека, полезни ли са за нашето здраве?

С пресните зеленчуци може да бъде по-сложно, ако няма налична кухня, където отивате, но има и зеленчуци, които вече са нарязани и подготвени, като напр. торба салати, които са много полезни в тези случаи. Те могат да се комбинират и с опаковката.

Ако имате кухня, използвайте възможността да купите най-гъвкавите сезонни зеленчуци това е в района. Например сортове маруля, тиквички, тикви, чушки, домати, царевични кочани ... С всичко това, в допълнение към салатите можете да направите студени супи като гаспачо и салморехо, домашно приготвени тапас, като чушки падрон на скара или пресни ролки с листа маруля.

Най-добрите студени супи за приготвяне у дома

Можете също да гледате други продукти малко тромави и гъвкави като соеви кисели млека, зеленчукови пастети, сашета с настойки и чайове, царевични и/или пшенични тортили, пълнозърнести хлябове ...

С всички тези неща, които трябва да направите десетки супер бързи ястия (за по-малко от 10 минути) оцветяване на минимума (тъй като празниците също не са за прекарване на живота ви), спестявате много и без да се налага да жертвате само време за пазаруване, планиране и готвене.