начин

Зеленчуци

Източник: Sanitas | 28.02.2020

Всеки ден все повече хора възнамеряват да водят здравословен начин на живот. Ежедневното практикуване на спорт, премахването на заседналото поведение или наблюдението на ядената храна отдавна не е прищявка, за да се утвърди като начин на живот. Сега началото никога не беше лесно. Знанието кои храни трябва да бъдат включени в пазарската количка изисква процес на обучение. Първата стъпка за извършване на тази промяна в хранителния курс е да се направи хранителен размисъл.

„Знанието какво ни кара да се храним лошо и кои храни ни вредят най-много е началната точка в грижите за храненето“, казва Кристина Морийо, диетолог в Blua de Sanitas.

По този начин, задавайте въпроси като как е ежедневието ни По отношение на храната, колко време прекарваме в решаването какво ще ядем, колко време можем да посветим на храната или при какви условия ядем, помогнете да се ориентираме относно диетата, която трябва да се вземе и да премахнем дисбалансите и отрицателната динамика.

Според експерти, след като веднъж се определи диетата, която да се спазва, препоръчително е поставете го на хартия и направете меню за няколко дни. „Трябва да разработим балансирано меню, което включва храни от различни групи при всяко хранене, зеленчуци и зеленчуци, храни, богати на протеини и богати на въглехидрати, като винаги избираме най-здравословните варианти: постно месо, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин и т.н., тъй като това ще донесе големи ползи за нашия организъм ", илюстрира Морило.

Друг добър навик е планирайте покупката. Преди да отидете в супермаркета е удобно направи списък с тези храни, които трябва да се използват за приготвяне на здравословно и балансирано меню и да се придържате към него.

По този начин, купуването на нездравословни продукти или импулсното купуване ще бъде избегнато. Също така е важно да купувате качествени съставки. Най-добрият вариант в това отношение е, когато е възможно, да отидете на местни пазари, където продуктът е пресен и често наблизо.

”Препоръчително е покупката да се ориентира към богатите и здравите Средиземноморска диета: зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, риба, месо, екстра върджин зехтин и др. Това е много здравословна диета, базирана на местни, естествени и местни продукти от земята, както и сезонни ”, казва експертът.

Facebook: Консуматор

Разберете тук как можетеотпишете се и разберете всичко: