• Може да причини стомашно-чревно отравяне или други проблеми, които могат да засегнат тялото.
  • Избягвайте да ядете главно преувеличени порции храна и намалете консумацията на мазнини, сол и алкохол.

Стомашно-чревната интоксикация е едно от заболяванията, причинени от приема на храна по преувеличен начин или в лошо състояние.

претоварване

За да защитят здравето си, здравното портфолио призовава гражданите да избягват излишната храна по време на вечерята в края на годината, за да се предотврати увеличаването на кръвната глюкоза, холестерола и триглицеридите.

В този смисъл се препоръчва:

Разпределете храната в поне 5 хранения, като спазвате графиците по такъв начин, че да не ядете?.

Гладуването през деня не се препоръчва, това може да доведе до по-голяма консумация на храна.

Пийте поне 2 литра вода на ден.

Намаляването на приема на сол и прекомерната консумация на този минерал причинява повишаване на кръвното налягане и от своя страна води до увреждане на бъбреците.

Намалете приема на мазни храни. Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на наситени мазнини допринася за развитието на хипертония и появата на сърдечно-съдови проблеми

Яжте без да бързате. Дъвченето на всяка хапка няколко пъти улеснява храносмилането и ни помага да се чувстваме удовлетворени.

За предпочитане придружавайте ястията с много сурови зеленчуци и се възползвайте от сезонните плодове.

Ограничете консумацията на алкохолни напитки.

Правилно боравене с храната

Измийте ръцете си със сапун и вода, преди да приготвите и консумирате храна.

Гответе храната, която ще се яде много добре.

Препоръчително е да приготвите храната минути преди поглъщане, тъй като след като се охлади насърчава разпространението на микроорганизми, които могат да причинят заболявания.

Гответе точно достатъчно и ако има излишни порции, съхранявайте ги в топлинни условия над 70 ° C и в студени условия под 10 ° C и като избягвате прерязването на студената верига, когато претопляте, достигнете 80 ° C.

Избягвайте контакта на сурова и варена храна помежду си, тъй като това помага да ги замърсите.

Ако ще ядете извън къщата, уверете се, че храната е добре приготвена и превръзките са правилно опаковани.