Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Пеганска диета = Палео + Веган. Най-добрата диета за вашето физическо и психическо здраве.
Сигурен съм, че много от вас не са чували за тази диета или по-скоро, начин на живот. Намерих го случайно при запитване на уебсайта на Д-р Марк Хайман, силно препоръчително между другото.
Тъй като сега е вярно, знаем, че храна е лекарство и може би лекарство най-мощният на планетата, който има сила за причиняване или лечение на повечето заболявания.
Знаем, че храната е повече от калории, колкото и да искат да ни продадат гъвкава диета (Наистина ли е гъвкавата диета здравословна?), храната е информация, която контролира всички аспекти на нашата биология и здраве и затова е по-добре да се информираме добре какво трябва или не трябва да ядем, за да поддържаме оптимално състояние на физическото или психическото здраве или напротив, продължете да пълните населението с хапчета за заболявания, причинени от лоша диета.
Ако погледнем елитни спортисти, виждаме, че те имат много различни диети и въпреки това постигат неща, които за по-голямата част от населението би било лудост само да се замисля.
От една страна, Леброн Джеймс следвайте един Палео диета и номер едно в световния тенис, Новак Джокович, напусна глутен и продуктите млечни продукти и премина от нищо, за да спечели всичко за една година. Но от друга страна, Богата ролка пълен пет Iron Man за седем дни с вегетарианска диета.
Както можете да видите, всеки от тях е изключително успешен професионалист в спортната си дисциплина и всеки има различен хранителен режим.
Може би проблемът с храненето е в изследванията, тъй като е лесно да се объркате с проучванията. Същите, които показват, че веган диетата помага при загуба на тегло, диабет и понижаване на обратния холестерол, но също така показват как палео диетите изглежда правят същото. И двете диети се фокусират основно върху яденето на прясна храна по устойчив начин, но с различни видове храни.
От друга страна, когато спрем да мислим за характеристиките, които а Здравословна диета, по-голямата част от хората биха си помислили, че диетата трябва да бъде:
- Много ниско гликемично натоварване. Ниско съдържание на захар, брашно и рафинирани въглехидрати от всякакъв вид.
- Богата на зеленчуци и плодове.Колкото повече цвят и разнообразие, толкова по-добре. Това осигурява високо съдържание на фитонутриенти за защита срещу повечето заболявания.
- Ниско съдържание на пестициди, антибиотици и хормонии вероятно с малко или никакви ГМ храни.
- Без химикали, добавки, консерванти, багрила, мононатриев глутамат, изкуствени подсладители и други химикали.
- По-високо в качествените мазнини. Омега 3 мазнини. И повечето полета съветват мазнини с добро качество от зехтин, ядки, семена и авокадо.
- С адекватни протеини за контрол на апетита и мускулен синтез.
- В идеалния случай, органична, прясна и местна храна формира по-голямата част от диетата им.
- Ако се консумират животински продукти трябва да се отглежда устойчиво или да се храни с трева.
- Дрямка ядене на риба трябва да се избере този с малко живак.
Това биха били насоките, които трябва да се следват, за да се спазва здравословна диета за по-голямата част от населението, но е трудно да се получи храна, която да се изпълни, не всички, но повечето от изброените точки.
Сега идват областите на най-големи спорове.
Тогава, Как да си направим веганска пеганска или палео диета?
От моя гледна точка мисля, че това е най-валидният и балансиран вариант, който съм виждал досега, елиминирайки някои убеждения, които дърпаме отдавна и които много хора все още смятат за верни и трябва да прогоним от масата и за всички. Лично аз се опитвам да се храня, следвайки тези модели, тъй като преди да знам името, дадено от д-р Хайман, но без да ям месо или риба, тъй като следвам вегетарианска философия, нито по-добра, нито по-лоша от тази, представена в диетата на Пеган.
Трябва да оставим здравето и храненето си повече в ръцете на квалифицирани хора и в непрекъснато обновяване и обучение, отколкото в компании, които се стремят да печелят на всяка цена, без да мислим за проблемите, които могат да причинят на населението.