A човек, който играе волейбол Занимавате се със спорт, който изисква много тренировки, постоянство и труд. Ето защо е необходимо да знаете как да се грижите за себе си и да се храните добре. Ако диетата не е адекватна, никой спортист не може да бъде на 100% от възможностите си и във всеки спорт е необходимо да се опита да се представи в най-добрия си вид.

волейбол

Важно е да направите a диета, съобразена с всеки човек, като се вземат предвид различни характеристики, но важното е да имате балансирана диета с добро количество храна и балансирани ястия. Ако някой отговаря за изготвянето на диетата, съобразена с нуждите на всеки играч, много по-добре. И това е, че вие ​​също трябва да видите количеството вода, което се губи, за да се хидратира правилно, и да знаете нужните хранителни вещества въз основа на обучението, интензивността и други аспекти, които правят диетата не може да бъде еднаква при всички хора.

Преди всяка волейболна игра, трябва да ядете поне два часа предварително. Тъй като рядко са сутрин, няма да има проблем с това.

Опитайте се да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като те ще причиняват дискомфорт, затова е важно да ядете нещо леко. Силно се препоръчва да се поддържат правилно глюкозните резерви, тъй като те са важни за концентрацията в играта.

Въпреки че има хора, които казват, че кофеинът може да е добър за повишаване на производителността, по-добре е да го избягвате, преди да практикувате волейбол. Да, трябва да изпиете поне половин литър вода през двата часа преди игра и да приемате еквивалента на две чаши изотонични напитки, глюкозалини, на всеки половин час. Те ще помогнат за получаване на енергия и възстановяване на електролити, които се губят с потта по време на тренировка.