Ако подберем добре съставките, можем да приготвим здравословна пица и да превърнем това ястие в здравословна храна.

перфектните

The Пица Той има много лоша репутация, свързва се с бързо хранене и веднага се маркира като диети за отслабване или диети, които се стремят да подобрят здравето. Това, което прави една пица повече или по-малко здравословна, са нейните съставки, така че трябва да бъдете много внимателни при избора им. Нека да видим съставки, за да направите здравословна пица.

Тесто за здравословна пица

На първо място маса Можем да си го направим сами, брашното, водата и солта ще образуват перфектна сложна въглехидратна основа, която да побере останалата част здравословни съставки.

Един от вариантите да направите здравословно тесто за пица е да използвате пълнозърнести брашна и да оставите рафинираните брашна. Тази овесена кора за пица е идеална за спазване на здравословна диета, без да се налага да изпитвате угризения, след като я ядете. Заменяйки брашното с овесени ядки, резултатът е по-питателен, без да се губи първоначалният вкус. С тази рецепта имаме хрупкаво тесто.

Съставки за здравословно тесто за пица:

  • 300 гр. смлени овесени ядки или овесени ядки
  • 2 чаени лъжички суха мая
  • 15 гр. Зехтин
  • 200 гр. Топла вода
  • Шипка сол

Ако купуваме овесени люспи, те трябва да бъдат смачкани добре, докато образуват леко брашно. В купа изсипваме предварително смлените овесени ядки заедно с маята. Добавяме топлата вода, олиото и щипката сол. Разбиваме съставките с помощта на шпатула, докато образуват еднородно тесто, което може да се формова. Взимаме тестото на плота и разтегляме тестото с помощта на точилка, докато дебелината ни е по вкуса. Печем тестото във фурната на 180º за пет минути, така че да отнеме консистенция. Изваждаме тестото от фурната и покриваме с избраните съставки. Накрая ще печем отново 15 минути, докато тестото стане хрупкаво и сиренето се разтопи и настържете малко заедно с останалите съставки.

Съставки за здравословна пица

Следващата стъпка е домати, можем да изберем лодка или да я надраскаме и да я направим по-домашна и все още естествена.

Ако решим да вземем месо, Можем да изберем парчета пилешки или пуешки гърди, месо с много ниско съдържание на мазнини и страхотно хранително качество. Рибата тон или шунката също са отличен вариант. Кренвиршите или тлъстото месо са по-малко препоръчителен избор, те правят пицата по-калорична и тежка за смилане, въпреки че вече знаем, че веднъж годишно ...

Зеленчуците не могат да липсват в здравословната пица: лукът, пиперът, царевицата, патладжанът или гъбата ще придадат нотката на цвета, а следователно и на витамините и фибрите. Сега също е много модерно да добавяте рукола или зелени кълнове към пицата.

И ако харесваме плодовете, избирам ананас, лек и придаващ добър вкус. The сирене Нито може да липсва в която и да е уважаваща себе си пица, тя ще осигури протеини и мазнини, тук имаме голямо разнообразие. Разбира се, ако искаме да направим пицата по-лека, можем да изберем опцията за обезмаслено сирене, така че ще намалим калориите.

Както виждаме, една пица може да бъде като всяка здравословна храна ако знаем как да подбираме съставките добре и да ядем точното количество. Не го зачерквайте от списъка си с храни или го включвайте като забранена храна. Просто разберете как да го направите по-здравословно, ако го въведете в диетата си.