Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

портал

Чували ли сте за диетата Perricone? Именно диетата е модерна сред много известни личности, но въпреки че е добре известна, ние винаги препоръчваме да избягвате диетите сами и да отидете на медицински специалист, който да ви помогне да отслабнете.

Но все пак ще ви кажем защо Perricone диета.

Каква е периконовата диета?

Това Perricone диета Той казва, че освен да отслабнете, можете да поддържате кожата си здрава, защото философията на този лекар, който е посочил диетата си, се състои от:

  • Намалете възпалението, за да поддържате баланса на тялото.
  • Подобрете наддаването на тегло
  • Регулират стареенето на кожата.

Такъв е успехът на този американски дерматолог, че книгата му за Perricone диета е бил наръчник на нощното легло на много известни.

Какво представлява диетата Perricone?

Е, като приемате групи храни, богати на протеини и захари с бавно освобождаване. Звездният продукт е сьомга, по възможност дива, тъй като е богата на омега 3 мастни киселини.

Според Perricone, когато възникне възпаление, се активират голям брой свободни радикали, които причиняват увреждане на клетките и насърчават стареенето. Антиоксидантите смекчават тези щети, така че ако с добра диета се предотврати влошаване на състоянието на тялото, тялото се поддържа във форма, а кожата здрава.

Ключът към диетата Perricone: яжте често

Ключов аспект на диетата Perricone е да се храните добре и често, защото приемът на протеини трябва да бъде редовен, за да не се съхранява неправилно в тялото. И така, трябва да направите три хранения и две закуски.

Има две опции, тридневна програма или 28-дневна програма.Последният е по-малко ограничителен и ви позволява да отслабвате малко по малко, без да гладувате. Разбира се, упражненията са съществено допълнение към тази диета, тъй като нейният противовъзпалителен ефект засилва постигнатото с храната.

Пример за тридневната диета Perricone

Закуска

-Омлет с три яйца или около 150 грама сьомга на скара. По-добре е да не го приемате пушен за сол, но можете да го включите един от трите дни.

-Половин чаша овесена каша, тъй като има много фибри и въглехидрати с бавно освобождаване.

-Порция червени плодове (боровинки, къпини, малини ...) имат високо съдържание на антиоксиданти.

-Една или две чаши вода

Храна

-Сьомга, същото количество и за предпочитане на скара. Може да се подправи с малко майонеза или лимонов сок.

-Салата с различни марули, със зехтин и лимон.

-Киви и червени плодове.

-Две или три чаши вода.

-Сьомга на скара със салата

-Задушени зеленчуци. Трябва да избягваме морковите, цвеклото, картофите ... всички, които съдържат захар.

-Порция червени плодове.

-Една или две чаши вода.

Закуска

Между часовете можете да изберете да:

-Парче плод, за предпочитане ябълка.

-Резен пуешки гърди.

-Естествено кисело мляко.

-Ядки. Подобно на орехите, бадемите и лешниците са източник на мастни киселини и фолиева киселина.

Защо не се препоръчва периконовата диета?

Накратко, диетата Perricone предизвиква страхотна сензация, но не се препоръчва защото не ядете балансирано различните групи храни.

Ето защо, на първо място, не диетирайте сами, дори ако трябва да отслабнете с 10 килограма, отидете при вашия специалист и му позволете да бъде човекът, който да ви посъветва коя диета или лечение за отслабване е най-доброто за вас.

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.