МАДРИД, 1 юли (ШАНС) -
Пристигането на лятото и началото на сезона за къпане не винаги е добра новина. На много от нас все още им е трудно да покажем тялото си и онези излишни килограми, които толкова трудно премахваме.
С наближаването на момента идеята да се похвалим по бански ни измъчва. Колко пъти през последните няколко седмици има ви постави на диета?
Имайте предвид, че няма чудеса! Ключът е да се поддържа a балансирана и здравословна диета. Не е тайна, нали?
Следователно екипът на Крисия, марката, създадена от Aguinaga елфи, Предложено е опровергайте фалшивите вярвания, които съществуват, когато се говори за диети, и техните експерти по хранене и лични треньори ще ни помогнат в целта ни да отслабнем.
за да започнете не обсебвайте броя на калориите които имат продуктите, които приемате. Този индекс зависи от всеки човек и може да варира в зависимост от пола, възрастта, теглото и физическата активност, която правите. Но има още. Обърнете внимание на най-разпространените фалшиви митове в обществото и вземете фигурата, за която мечтаете.
Леките продукти са синоним на отслабване
Въпреки че те могат да имат по-малко захар, мазнини, сол или енергийно съдържание, това не означава, че те са с ниско съдържание на тези хранителни вещества. Важното е да се вземе предвид абсолютни стойности, присъстващи в така наречените леки продукти. Имате ли изброени в списъка си за пазаруване?
Въглехидратите ви напълняват
И какво не? Въглехидратите са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Ключът е да се поддържа правилен баланс, приносът на въглехидратите трябва да бъде между 45-60% на нормална диета!
Пиенето на много вода ви кара да отслабнете
Важното е да не злоупотребявате и да приемате препоръчаното количество, между 2 и 3 литра на ден. Имайте предвид, че свръххидратацията може да има обратен ефект, тъй като ще принудите бъбреците да филтрират повече течности.
За да отслабнете трябва да гладувате
Диетите, които са твърде ограничителни, единственото нещо, което ще ни докара, се обезкуражава в нашата цел и че скоро ще хвърлите кърпата. Основата на балансираното хранене е да се яде всичко в правилната му мярка, без да се налага да гладувате. Препоръчват се пет хранения на ден в малки количества, като всяко от тях е от съществено значение за правилното функциониране.
Трябва да приемате витаминни добавки
Няма доказателства, че приемът на витамини при здрави хора подобрява физическото състояние, ако храната вече ви осигурява витамини и минерали, Защо имате нужда от повече? Следователно консумацията на добавки се препоръчва само по лекарско предписание.
Ако вземете предвид всички тези съвети и оставите настрана лошите хранителни навици, пак ще имате време да се насладите на летния сезон без съжаления или комплекси.