За вечеря трябва да изберем храни с ниско съдържание на калории, но с висока хранителна стойност

помогнат

За Болсамания

  • Трябва обаче да запомните, че ако искате да отслабнете, упражненията са от съществено значение в ежедневието ви.
  • Млечните продукти, зърнените култури или цитрусовите плодове са сред тези храни, които споменаваме

Болсамания | 17 юли 2016 г.

През нощта тялото продължава да работи, понякога дори със същата интензивност, както когато сме будни. Затова за вечеря трябва да избираме храни с ниско съдържание на калории, но с висока хранителна стойност. Освен това, ако искате да отслабнете, упражненията са от съществено значение в ежедневието ви.

След това, въз основа на списък от Corazon.pe, ние показваме някои храни, които могат да ни помогнат да отслабнем, докато спим.

Цитрусовите плодове, като лимон, грейпфрут, портокали, гуава, мандарини или домати съдържат хранителни вещества, които помагат за намаляване на мастната тъкан. Освен това съдържащият се в тях витамин С стимулира организма да изгаря мазнините, благодарение на действието на аминокиселина, наречена карнитин. Благодарение на приноса на фибрите, те благоприятстват елиминирането на отпадъците.

Бобовите растения осигуряват протеин от растителен произход, отнема повече време, за да се усвоят от организма и следователно изгарят повече калории в метаболитния процес. Лещата, грахът, нахутът са включени в тази хранителна група.

Млечните продукти като обезмасленото мляко са сред препоръчваните храни за отслабване, тъй като помагат за разграждането на мастните клетки. Калцият, който те съдържат, активира метаболизма на тези клетки в тялото. Те също са богат източник на сложни въглехидрати, които насърчават поддържането на нивата на инсулин в нормални граници.

Някои зърнени култури насърчават изгарянето на мазнини и поддържат нормални нива на инсулин в кръвта. Те са източник на сложни въглехидрати и фибри, които благоприятстват стимулирането на метаболизма. Сред тях са пшеница, ечемик, кафяв ориз, киноа, овес.

Чаят, горещите инфузии освен че ни помагат да се отпуснем и заспим, също служат за отслабване. Идеалният вариант е зеленият чай, който няма теин, ще ви позволи да спите спокойно и е известен също, защото се смята, че има свойства за отслабване.