За да отслабнете без отскок, е необходимо не само да се грижите за диетата си всеки ден и упражнения, но има различни фактори като положителни мисли и ежедневни навици, които биха могли да ви помогне да отслабнете.
Затова предлагаме няколко съвета, за да можете да го постигнете.
Няма повече вина
Според диетолога Моника Кац е важно избягвайте диети, пълни със забрани за да не се повторите или да почувствате вина за всичко, което консумирате извън диетата.
В допълнение, психологът Мария Тереза Панзита потвърждава това ограничителните диети водят само до разочарование и до неуспех, тъй като по невнимание в крайна сметка ще консумирате повече калории, отколкото бихте поели, ако си дадете вкуса, който толкова много искате.
От друга страна, строгите диети имат странични ефекти, които могат да навредят на вашето здраве и генерират нервност, стрес, хранителни разстройства и дори косопад.
Поставете реалистични цели
По-скоро, провеждайте здравословна диета, която ви позволява да отслабнете 5 килограма или повече за определен период от време.
По този начин ще осигурите стигнете до здравословно тегло с дневен калориен план който отговаря на вашите нужди.
Управлявайте емоциите си
Много пъти когато не отслабвате на каквато и да е диета става въпрос за достигане до корена, който може да е причина за този проблем: емоции.
Те оказват мощно влияние върху тялото ви и ако се почувствате стресирани, отегчени, уморени, болки, изтощени и ниско енергийни или весели, не само ще се откажете от диетата, но ще атакувате пакета с нездравословна храна и ще ядете каквото и да е сладко имате вътре и извън хладилника, увеличаване на количеството калории и мазнини това ще се отрази на вашата фигура.
Идеалното решение за отслабване без отскок и останете със стабилно тегло за по-дълго е, че придобивате здравословни навици и давате воля на положителните мисли.
Основният ключ е ядене на малко количество храна, но по-често и комбинирайте плана с упражнения.
Последна актуализация: 25.03.2015 в 20:20
По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.