С течение на времето различните храни са класифицирани като нездравословни, дори ги кара да бъдат маргинализирани от много диети по света. В някои случаи обаче недоверието към тези храни е неоснователно, тъй като само ако се консумират в излишък, те могат да навредят на тялото.
Ето защо в Bolivia.com събираме някои от храните, които могат да бъдат част от вашата диета, ако се консумират умерено:
Мазнини Това е едно от веществата, които някои имат най-много фобия, но трябва да е ясно, че има два вида мазнини. От една страна, има наситени мазнини (като тези в червеното месо или нездравословната храна), които са свързани със сърдечни заболявания, ако се консумират в излишък. Но от друга страна, ненаситените мазнини, с които можем да намерим в храни като авокадо или зехтин, са изключително полезни за здравето, предотвратявайки бъдещи сърдечно-съдови проблеми .
В допълнение, експертите смятат, че мазнините са необходимо хранително вещество за тялото, така че трябва да се консумират, макар и в правилните им пропорции,.
Яйчен жълтък Дълго време за най-здравословната част на яйцето се смяташе бялото, тъй като се предполага, че не съдържа значително ниво на мазнини и холестерол като жълтъка. Неотдавнашни проучвания обаче показват, че яйчният жълтък е от съществено значение за храненето на тялото, тъй като съдържа основните витамини на тази храна (сред които са витамините В6, В12, А, D, Е, К и D) и само повишава нивата на лошия холестерол ако се консумира прекомерно.
Пълномаслено мляко Въпреки че с напредването на възрастта тялото започва да губи веществата, които по-добре усвояват пълномасленото мляко, то продължава да носи големи ползи за здравето. Някои изследвания са установили, че наситените мазнини в пълномасленото мляко не носят същите рискове като наситените мазнини в червеното месо. Освен това, ако това, което искате, е да отслабнете и сте толерантни към пълномаслено мляко, това е по-добър вариант от обезмасленото мляко, тъй като наличието на по-висок индекс на мазнини ще поддържа тялото по-доволно.
Wine Излишъкът от алкохол е един от най-вредните фактори за организма. Показани са обаче и ползите за здравето на някои алкохолни напитки (особено вино).
И то е, че виното, особено ако е червено вино, съдържа антиоксидант, наречен ресвератрол, вещество, което помага да се защити тялото от сърдечно-съдови заболявания и дори заболявания като диабет и болестта на Алцхаймер.
Ясно е, че трябва да внимавате да не изпаднете в излишъци и да консумирате умерено количество от този алкохол.
Кафе Друга напитка, която често изчезва от диетата на тези, които се хранят по-здравословно. Доказано е, че кафето намалява риска от заболявания като Паркинсон, Алцхаймер и различни сърдечни заболявания.
Противно на това, на което би се вярвало, проучванията установяват, че с три или четири консумирани чаши кафе дневно ползите за здравето ще се увеличат.
Можете също да прочетете: Укрепете имунната система на тялото си с тези съвети