Всички ние изпитваме страх или някакъв вид тревожност в даден момент от живота си. Тъй като страхът е верижна реакция в мозъка, която започва със стресиращ стимул и завършва с отделянето на химикали, той може лесно да бъде лекуван или облекчен с консумацията на определени храни или минерали. Трябва да добавите някои от тези храни към ежедневната си диета, само ако често изпитвате симптоми на страх, безпокойство или друг вид стрес.
Млечни продуктиДоказано е, че млечните продукти намаляват нивата на тревожност и стрес в организма поради съдържанието на калций. Киселото мляко съдържа пробиотици, които подпомагат храносмилането, което понякога може да бъде повлияно от повишени нива на стрес. Психологически горещото мляко е свързано с комфорт от детството, така че изпийте чаша, когато предвиждате стресови ситуации.
Ядки и плодовеИзборът на естествени храни или непреработени храни винаги е по-добър, когато става въпрос за коригиране на нещо в тялото. Бананите съдържат витамин В6, който е необходим за създаването на серотонин или хормона на щастието в тялото ни, който ни помага да поддържаме чувство за благополучие. Суровите кашу са с високо съдържание на магнезий, който е свързан с лечението на депресия. Консумирането на препоръчителното количество плодове и ядки на ден може да помогне за намаляване на производството на хормони на стреса.
Сложни въглехидратиСложните въглехидрати отнемат повече време, за да се усвои тялото и да ви дадат необходимата енергия. Това може да доведе до повишено настроение. Например, картофеното пюре е чудесно за ядене, тъй като е сложен въглехидрат и традиционно е известно, че е комфортната храна. Сложните въглехидрати са не само полезни за облекчаване на тревожността и стреса, но също така помагат за поддържане на здравословно тегло. Някои други примери за сложни въглехидрати са пълнозърнести макаронени изделия, овесени ядки и трици.
СладкаТрябва да се избягват прости захари, когато става въпрос за хранене, за да се успокои страхът и безпокойството, но има много сладки алтернативи. Тъмният шоколад е чудесен вариант, тъй като е богат на триптофан, който е предшественик на серотонина. Доказано е също така, че намалява LDL холестерола - лошия холестерол - с цели 10 процента, така че се опитайте да ядете поне 3,5 унции (100 g) дневно. Ваниловият боб също е свързан с облекчаване на стреса поради сладникавата му миризма.
БилкиЧайовете обикновено се свързват с облекчаване на стреса и се препоръчват като домашно средство за успокояване на страха. Лайката има успокояващ ефект върху нервната система, а джинджифилът и ментата доказано помагат при гадене. Доказано е, че глухарчето облекчава стреса и насърчава релаксацията. И накрая, коренът от валериана, понякога превърнат в чай, намалява страха, безпокойството и истерията.