20 януари 2017 г. 9:00 ч

смятате

СВЪРЗАНИ

Много пъти ходим до супермаркета и избираме храни, мислейки, че те могат да ни помогнат да отслабнем или просто защото смятаме, че „те не се напълняват“ и ги консумираме без страх, но наистина ли е така?: Недей.

Казваме ви какви са и защо:

ЗАХАРНА СВЕТЛИНА: Съдържа 99,7% захар и 0,3% некалорични подсладители. Тъй като подсладителите подслаждат повече от захарта, опаковката предполага, че само една чаена лъжичка от този продукт е достатъчна за подслаждане на чаша кафе. Така че сравнете една чаена лъжичка лека захар (12 калории) с 2 чаени лъжички (24 калории) обикновена захар. Това обаче не гарантира, че потребителят използва само една чаена лъжичка, а не две, както може би е бил свикнал. От друга страна, има ли разлика между изказването на 100% и 99,7% захар?

DULCE DE LECHE LIGHT: Лекият dulce de leche няма мазнини, но това не означава, че няма калории, дори обикновено съдържа повече захар от обикновената.

В сравнение с обикновената дулче де лече, разликата е само пет калории по-малко на супена лъжица: 1 супена лъжица размер на десерта dulce de leche има 30 калории, а този на dulce de leche „лек“, 25.

БРАН БИСКВИТКИ: те имат същите калории като белите бисквитки често срещани. Ползата, която се получава от тях, е по-голям принос на фибри, което допринася за чувството за ситост.

ПРЕПЕЧЕН ХЛЯБ: Разликата между пресен хляб и препечен хляб е, че когато го препичате губи влага. И като се налага да го дъвчете повече и следователно отнема повече време, за да го изядете, това може да помогне за забавяне на акта на хранене. Но калориите си ще бъде точно същото.

АРОМАТИРАНИ ВОДИ: Чаша ароматизирана вода (грейпфрут, круша, портокал, ябълка) без газ и без подсладител осигурява между 50 и 70 калории, в зависимост от марката, стойност, близка до калориите, предоставени от всяка обща газирана напитка. Ако консумирате 1 литър (5 чаши) дневно, добавете до 350 калории (2500 допълнителни калории седмично). Освен това захарта е бързо абсорбиращ се въглехидрат, който благоприятства отлагането на мазнини.

Да бъдеш добре информиран и да не се увличаш от митове и вярвания помага да се постигнат по-добри резултати в плана за отслабване.