С толкова много реклама около нас и модерни продукти, които ни обещават почти чудеса, е много лесно да се объркаме, мислейки, че ядем нещо здравословно, когато може би не сме. Ето списък от 5 храни, които се продават като здравословни, но всъщност са обратното.

позволяват

Киселото мляко може да бъде много важна храна за загуба на мазнини или може да е една от причините, поради които не можете да го направите. Това е така, защото не всички са създадени еднакво, ароматизираните или плодовите версии съдържат грама захар, които забавят напредъка ви. За да го направите добър вариант, трябва да изберете "гръцки" стил, който показва 5 до 9 грама захар на порция. Неговият киселинен аромат може да се използва за солени продукти или да го подсладите сами със Стевия.

Приготвяйки чаша портокалов сок, ние консумираме захарта от 3 до 4 портокала, без да се възползваме от фибрите му. Изяждайки целия плод, захарта се усвоява по-бавно и има повече храносмилателна работа. Плодовете бяха направени да се ядат цели.

  • Салатният бар

Прекратяването на яденето на бургер за предпочитане на салата е отличен вариант, освен ако не е зареден със сметана, бекон, сирене и повече съставки, налични в бара. Салата с много кремообразен дресинг например може да ни осигури същите калории като нездравословна храна и вярваме, че се грижим за себе си.

Много марки гранола, които купувате в хранителния магазин, са заредени със захар, царевичен сироп или наситени мазнини. Например, порция гранула с ниско съдържание на мазнини Nature Valley с плодове ви дава хит от 18,4 g захар. Никой не се нуждае от толкова много захар за закуска! Потърсете олекотен вариант или го подгответе сами с овес, сушени плодове, орехи и канела.

Те са лесни за транспортиране и са много практични, но ако една от първите съставки е царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, трябва да внимавате. От друга страна, тъй като са съставени от зърнени храни, те осигуряват много енергия, която можете да изгорите само с физическа активност. Ето защо консумацията му не се препоръчва, ако не спортувате или ако ще прекарвате много време в покой, като например в офиса например.

Съвети: Ако не разбирате защо не можете да отслабнете, като се храните „здравословно“, може би неволно консумирате продукти, които заблуждават чрез маркетинг или популярни вярвания.

  • Винаги четете хранителната таблица на вашата храна.
  • Ако нещо има много захар (повече от 6 грама) или има наситени мазнини, по-добре не го купувайте.
  • Правилото е, че ако консумирате по-малко от всичко преработено и повече от естественото, ще бъдете изненадани как започвате да намалявате мерките.