The Тренировки от HIIT тип, бързи, ефективни и за които не се нуждаем от много материали, те са много добър вариант да поддържаме форма по време на задържането, на което сме подложени по време на коронавирусната криза. Този тип обучение, което съчетава големи усилия за кратки периоди от време, последвани от непълни почивки те са идеални за поддържане на мускулната ни маса, като същевременно максимизират изгарянето на мазнини, както и други ползи за общото ни здраве.

интервал

Ако това, което искате, е практикувайте HIIT у дома Ще ви трябват само две неща: добра мотивация и мобилно приложение със специфичен часовник, за да маркирате интервали, за да улесните работата си. Тук имате нашите пет любими приложения, за да можете да започнете да работите от днес.

Gymboss Interval Timer: опростен и много ефективен

Преди години, когато все още нямахме приложения за нашите мобилни телефони, мобилните телефони станаха много модерни. Измервателни уреди за интервал на гимнастика за HIIT тренировки. Те бяха малки часовници, в които можете да програмирате интервалите си за тренировки и почивка и които трябваше да поставят клипс върху спортното ви облекло, който да вземете със себе си по време на тренировките си. Аз самият притежавах такъв, докато моята кучка не го прие за играчка и чао Gymboss.

The Приложение Gymboss, безплатно и е достъпен за iOs и android (с възможност за покупки в приложението), той е копие на този традиционен метър за интервали. Някои от тренировките вече са програмирани, като класическата четириминутна Табата, но ние можем да създадем каквото искаме от нулата, с интервалите на работа и почивка, които предпочитаме. Също така ни позволява да избираме между нашите музикални плейлисти, за да продължим да ги слушаме, докато тренираме.

Таймер за тренировки за секунди HIIT

Безплатно приложение (но с възможност за извършване на покупки в приложението) за iOS и Android, малко по-сложно от Gymboss, с по-голяма възможност да персонализираме нашите обучения и много колоритен дизайн.

Основното предимство на този таймер е, че можем да въведем името на упражненията, които ще правим във всеки тренировъчен интервал и приложението ще ни ги „изпее“, когато споменатият интервал започне. По този начин избягваме да ходим с нашата рутина, записана на хартия в ръка, тъй като можем да я програмираме в същото приложение.

Таймер Tabata: за бързи и ефективни тренировки

Тренировките Tabata са вид HIIT, в който вие Рутината се състои от 16 интервала, в които се редуват 20-секундните работни интервали и 10-секундните интервали за почивка. Тези тренировки са идеални за упражнения с висока интензивност, тъй като усилията са много кратки. Добра идея е да го тествате с burpees през 20-секундните работни интервали.

Таймер Tabata Това е специфичен часовник за този тип работа, достъпен безплатно за iOS и Android (с възможност за покупки в приложението), в който също можем персонализирайте интервалите, включително името на упражнението, което ще изпълняваме във всеки от тях. Звуците в началото на интервала на работа и почивка са различни, така че да знаем само като слушаме звука какво трябва да направим.