Започва хубавото време, „операцията тория“ приключва и е време да се влезе напълно в „операцията бикини“. Въпреки че правилното е да поддържате форма през цялата година, месеците април и май са идеални за подготовка за лятото. Властите предупреждават отново за вредите от „чудодейните диети“ и съветват физически упражнения, ако искате да отслабнете.

бягаш

Въпреки че 75% от испанците вече практикуват някакъв вид спорт в свободното си време, половината го правят само веднъж седмично. Един от всеки десет граждани обаче изпълнява поне една годишна диета за отслабване и 42% от младите хора се подлагат на диета поне веднъж годишно, като в повечето случаи използват така наречените „чудодейни диети“.

Главната дирекция за обществено здраве в Мадрид предупреждава, че тези методи постигат малко ползи и са вредни за здравето, поради което съветват обикновена нискокалорична диета, разпределяне на храната в пет хранения и преди всичко умерено физическо натоварване и постоянна като основна основа ако искате да отслабнете.

За да започнете да изоставяте заседналия начин на живот, да поддържате и подобрявате здравето, основното нещо е да намалите часовете на дивана. Даваме ви петте причини да започнете с една от най-простите и достъпни спортни тенденции: от „ходене“ до „бягане“.

Първите стъпки са лесни

Трябва да започне без никакъв натиск, без да мисли за разстояния, просто да размени няколко минути бързо ходене с няколко джогинга, да контролира отпечатъка и да усети усилието в краката, но без да се задъхва.

Пасва на начина ви на живот

Ако сте ранобуден, можете да ходите на интензивни разходки или да тичате първо нещо сутрин, преди да отидете на работа, по обяд във фитнеса на бягащата пътека или следобед преди вечеря, за да подобрите апетита си.

Когато пътувате по работа, можете също да вземете обувките си, да бягате, където и да се намирате и да откривате градовете от друга гледна точка.

Евтино е

Всичко, от което се нуждаете, е чифт чехли, с които да започнете. Със сигурност сте чували за пронатиране, супинатор или неутрален отпечатък, но също така правилната обувка ще зависи от вида на крака, теглото и темпото на бягане. Ето защо е препоръчително да купувате обувки с добро качество в специализирани магазини.

Препоръчително е също да носите тесни панталони или клинове и удобни ризи, суичъри или ветровки. Не забравяйте да си купите няколко чифта специфични чорапи за бягане и да си вземете няколко спортни слушалки.

За да се погрижите за линията и за вашето здраве

Това е един от спортовете, който ще ви позволи да изгорите повече калории (и повече мазнини с правилната скорост) и ще ви помогне да премахнете токсините, докато пиете повече вода от обикновено. Освен това има много научни изследвания, които са показали въздействието му върху здравето, ако се правят умерено: удължава продължителността на живота и предотвратява заболявания.

Помага за изключване и премахване на стреса

Това ще ви помогне да премахнете стреса, да подобрите самочувствието си и да се почувствате добре, тъй като упражненията отделят ендорфини. Освен това ще имате време на изключване, за да помислите за себе си.

Независимо дали сте сами или с колегите си „бягащи“ приятели, можете да се насладите на бягане или туризъм на открито, в планината, на слънце и понякога дори в дъжда.