За тези, които нямат фурна или обичат да имат прясно приготвен пандишпан, ето най-добрите предложения за вас да правите иновации не само във вашата закуска, но и в закуски

халба

повечето от сладкарница изисква фурна, за да достигне крайния резултат, но това не е случаят с кексчета Или наричани още „кексови торти“, трябва ви само микровълнова печка, за да направите закуска или лека закуска за пет минути. За да приготвите тази бърза сладка, ще ви е необходима само лъжица, за да разбъркате съставките и самата чаша, където ще ядем тортата, така че няма да замърсявате кухненските прибори, ако искате да се насладите на лесна и бърза рецепта.

Няма основни съставки за тортата, но експертите в отчитането залагат на плодове като банани; ядки като лешник, фъстъци или бадем; яйце; канела или какао, наред с други. Това са най-известните торти с чаши в Instagram:

Торта с фъстъчена чаша

Като закуска или лека закуска, тази торта с фъстъчена халба предлага:

- 25 грама овесена каша

- 1 супена лъжица извара или извара (може да се смени за зеленчуково кисело мляко или натурално кисело мляко)

- 1 супена лъжица натрошени фъстъци

В чаша разбиваме яйцето и добавяме останалите съставки и разбъркваме добре. Поставяме го в микровълновата за 1 минута и половина и ако видим, че все още не е направено, добавяме време от 30 за 30 секунди.

За финал можем да сложим половин унция 100% нарязан шоколад отгоре и да го оставим да се разтопи с топлината на торта чаша наскоро направени.

Торта/брауни

За да направите тази рецепта за торта за чаша от @deliciousmartha, имате нужда от:

- 1 супена лъжица домашно фъстъчено масло

- 1 супена лъжица смлени бадеми

- 1 супена лъжица неподсладено какао

- 1 супена лъжица сироп от агаве

- 3 супени лъжици мляко (на вкус)

- неподсладени чипове от тъмен шоколад (приготвям ги вкъщи с шоколада, който ми харесва най-много. Имате и как да ги направите в моя канал в YouTube - Googlead „вкусни шоколадови чипсове от марфа“ и те излизат)

[За да го приготвите, намачкайте добре банана в купа, смесете с останалите съставки и изсипете сместа в чаша. Поставете в микровълновата за 1 минута и половина или проверете текстурата според мощността на вашия уред. Украсете с пресни плодове и пълни батерии!]

Торта с чаша с банан и чисто какао

Тази рецепта от Марта Верона, победител в Masterchef 6, може да се направи в една голяма чаша или две малки:

- 2 супени лъжици мляко (може да бъде зеленчукова напитка от всякакъв вид

- 2 супени лъжици 100% пълнозърнесто брашно

- 1 супена лъжица чисто какао

- 1 супена лъжица зехтин

- 1 чаена лъжичка бакпулвер

- 1/2 чаена лъжичка канела, 3 фурми без костилки

Първо трябва да поставите всички съставки в чаша на блендера и да смесите добре. Изсипете в голяма халба (няма нужда да мажете нищо) и микровълнова фурна за 2 for минути. Тортата вече би била в най-бързата си версия.

Важно е да не прекалявате с тортата. Тортите с халби имат по-каучукова текстура от печени сладкиши и ако препечем, те остават супер сухи.

Торта с банани и шоколадови халби

За да приготвим тази чаша торта @desayunando_fit и ще смесим много добре малък пюре банан, яйце, две супени лъжици цели овесени ядки, щипка мая, малко канела и 3 супени лъжици мляко или зеленчукова напитка и за отгоре 85% шоколадови стърготини за гарнитура или какаови зърна.

Взимаме го в микровълновата за 2 минути и половина на максимална мощност на интервали от 30 секунди за по-добър контрол. Оставям го на ръба на микрофонната плоча, а не в центъра, за да го направя по-добър. И закуска готова. Идеалното е да го вземете прясно направен, така че тортата да е сочна и шоколадът да се разтопи.

Пандишпан с яйце

Характеристиките на тортата на чашата на Ели Камара:

- 1 яйце щастлива кокошка

- 2 супени лъжици смлени бадеми или 1 1/2 кокосово брашно (или 1 лъжичка протеин)

- 2 супени лъжици кокосово масло (разтопен)

- 1 меджулска фурма или 1/2 банан (или подсладител на вкус, тип еритритрол)

- 1/2 чаена лъжичка мая (2 части крем от зъбен камък и 1 част сода за хляб)

Те също могат да се добавят, като допълнителни съставки:

- 1 супена лъжица настърган кокос

- 2/3 супени лъжици чисто какао на прах или Брашно от рожков

- 2/3 чаени лъжички кафе

Всички съставки трябва да бъдат смачкани, с изключение на ядките или стафидите. Можете да го направите в същата чаша. Както правя за повече от един човек, правя го в кухненски робот и след това го изсипвам в чашата.

Добавете допълнителните съставки. Орехи, стафиди... И разбъркайте с лъжица. Ако искате, можете да поставите унция шоколад в центъра, след което ще бъде възпрепятствано като кулант.

Теми

Най-четените
  1. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  2. Настойка от джинджифил, за да предпазите тялото си от силния студ
  3. Защо комбуча може да помогне на червата след коледните ексцесии
  4. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  5. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  6. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  7. Отслабване: Периодично гладуване: Как се прави правилно и за какво е всъщност
  8. Осем лесни рецепти с тиквички, най-нискокалоричният зеленчук
  9. Ползите от джинджифила отвъд студените инфузии
  10. 10 идеи за приготвяне на крокети с остатъци
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri