За тези, които търсят качвам килограми, заедно с нашите колеги от Directo al Paladar сме подготвили списък с пет рецепти за здравословни ястия и идеални за тази цел, тъй като те концентрират калории във всяка порция, осигурявайки добри хранителни вещества на тялото:
- Яйца, пълнени с пастет от треска и чушки: на всеки две пълнени яйца имаме по няколко 200 Kcal в порция от само 50 грама. Но става въпрос не само за калории, но и за добри мазнини, качествени протеини и някои микроелементи като калий и витамин С в чушките.
- Спагети с ядки: всяко ястие от приблизително 250 грама концентрира малко 650 Kcaл, предлагащ сложни въглехидрати, калий, магнезий, витамин Е, фибри и добри мазнини, получени от ядки. Това е проста подготовка и висока енергийна плътност.
Както виждаме, ключът е в комбинирайте здравословни храни, но концентрирани в хранителни вещества и енергия, за да постигнем препарати, които без големи количества, ни предлагат много непразни калории, за да наддаваме на тегло със здраве.
- 13 рецепти за супи и леки студени кремове, идеални за отслабване през лятото
- 7 рецепти с ЯЙЦЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, идеални за ДИЕТА
- Пет здравословни нискокалорични рецепти за сладолед, които да приготвите у дома
- Пет бързи и лесни рецепти с октопод, идеални за закуска през уикенда
- Пет високо протеинови, нискокалорични рецепти, идеални за отслабване