Редовните графици за сън или поставянето на реална тренировъчна цел са някои от тези съчетания.

След като забравихме добрите резолюции, които взехме за себе си през януари, през октомври е време да се изправим пред връщането към рутината. Така есента се превръща в начален етап, когато си поставяме нови предизвикателства за новия курс. Между тях и като се вземе предвид летни ексцесии, възстановяване на фигурата и връщане към грижата за диетата стават две от целите за работа.

режима

В този смисъл есента е един от периодите с най-голям брой регистрации през фитнес залите. И факт е, че 93% от испанците - загрижени за физиката си - възнамеряват да отидат на фитнес с идването на този сезон, както е извлечено от проучване, проведено от Krissia.

Освен това връщането във фитнеса не е единствената грижа, но и установяването на диета, която помага да се отървете от летните излишъци. Наталия Рамос, мениджър по хранително развитие и образование в Angulas Aguinaga, компанията майка на Krissia, подчертава, че „най-доброто е да се грижите за себе си през цялата година; Въпреки това е неизбежно във времена като лятото да пренебрегваме малко диета и упражнения”. Поради тази причина той предлага поредица съвети, които помагат да се възстанови фигурата и „нормалността“:

- Поставете истинска тренировъчна цел. Един от най-важните моменти е да си поставите цел реалистично обучение, така че честотата и интензивността да могат постепенно да се увеличават. Всичко това ще помогне за постигане на целите и за поддържане на упражненията в ежедневието ни.

- Планирайте седмичното си меню. Не само трябва да имате предвид какво да ядете утре, но и трябва да съставяте седмичен график на хранене. Количката за пазаруване трябва да включва някои основни съставки като пресни, плодове или зеленчуци, които са много важни за направата на прости линии, здравословно и вкусно.

- Здравословни закуски между храненията. Вече е известно, че в много случаи закуската е виновникът на тези излишни килограми, но за това трябва да имаме приготвени здравословни закуски, или да имаме в офиса, или да ходим на фитнес, които ни помагат да заситим апетита между храненията.

- Консултирайте се с диетолог/диетолог. В много случаи изпълнявамеs диети или рутини малко препоръчителни за нашето тяло, както и поглъщането на хранителни добавки без надзора на професионалист. Ето защо е важно да посетите или да бъдете посъветвани от диетолог-диетолог и по този начин да можете да маркирате хранителните насоки и да прегледате обучението.

- Редовни графици за сън. Използването на рутините звучи като клише, но е важно да ги включим в живота си не само в областта на упражненията или храненето, но и да го прехвърлим в сън. Задаването на редовно време за сън ще ви помогне да постигнете по-голяма концентрация на работното място и да се насладите повече на свободните си моменти.

Накратко, трябва да разбираме нашите рутинни режими на хранене и упражнения като нещо забавно и нещо, което е част от нашето ежедневие. По този начин здравословното хранене и поддържането на форма няма да звучи невъзможно, но ще бъде реалност в живота ни.