Стойте далеч от тези храни, ако сте на диета, те ще развалят целия ви напредък.

петте

Прекарвате деня, чудейки се защо сте на диета и не губите нито един килограм. Това, което се случва, е, че има определени храни, които не трябва да приемате и не сте знаели. Тези пет храни трябва да бъдат забранени, а не само по време на диетичния процес.

Храни с емулгатори. Много преработени храни като сладолед, майонеза, маргарин, шоколад, хотдог и сосове Те съдържат емулгатори, което е химично съединение, което се добавя към тях, за да могат всички съставки да се смесват без затруднения, да имат по-добър външен вид и да останат свежи по-дълго. Проучване при плъхове показа, че емулгаторите могат да причинят възпаление и да увеличат риск от затлъстяване.

Плюс това.

Три бели храни, които трябва да елиминирате възможно най-скоро от вашата диета

Защо диетата ми не работи за мен? Nutrigenetics отговаря

Какво да ядем вместо това: Идеалното е премахване на преработената храна който е този, който обикновено носи това съединение и вместо това яде истинска храна, плодове и зеленчуци.

Хранене с мононатриев глутамат. Това е много пристрастяваща съставка, присъстваща в голяма част от азиатската храна, китайска, юфка, рамен, също консервирана и преработена храна. Честата употреба на мононатриев глутамат е свързана с увеличаване на теглото и други здравословни проблеми и метаболитни заболявания.

Какво да ядем вместо това: Ние настояваме, идеалното е да се премахне всичко преработено и колкото е възможно повече гответе с малко подправки, сол и захар, и подправки, ако могат да бъдат от растителен произход много по-добре.

Изкуствени подсладители. Много хора използват заместители на захарта с нула калории като средство за отслабване, но тези подсладители могат да имат обратен ефект. Изследване с плъхове показа, че тези, хранени с подсладители като захарин, аспартамът развива непоносимост към глюкоза, заболяване, свързано с развитието на диабет тип 2.

Какво да ядем вместо това? Консумирането на много добавена захар не е добро, но ако трябва да задоволите желанието си за нещо сладко, по-добре е да ядете цели плодове, канела или сладки картофи, например.

Обезмаслени продукти. Често се приема, че лек или с ниско съдържание на мазнини етикет това означава, че тази храна е полезна за отслабване, което има смисъл, като се има предвид, че мазнините имат два пъти повече калории от протеините и въглехидратите. Въпреки това, канадско проучване, публикувано в Appetite, показва, че не всички храни, обозначени с ниско съдържание на мазнини, са значително по-хипокалорични от техните пълномаслени аналози. Напротив, cяденето на тези храни доведе до въвеждане на повече калории защото хората се доверявали и вярвали, че ядат нещо, което не ги прави дебели.