пиенето

Въпреки че е известно, че зеленият чай е най-добрият съюзник за отслабване, сортът Пуер или червеният чай е много добър и в тази мисия. Дори да изглежда като лъжа, инфузиите могат да ви помогнат да изгорите мазнините. Ако искате да се възползвате от тази напитка, можете да започнете да я добавяте към ежедневната си диета.

Имайте предвид, че за да се възползвате от всички свойства на тази напитка, трябва да я въведете в контекста на балансирана и здравословна диета. Важно е да се покрият всички хранителни нужди.

Червен чай: неговите свойства

Червеният чай има много предимства и почти няма противопоказания. Той е добър съюзник за здравето, който не само допринася за отслабване. Той също така помага да се намалят нивата на лошия холестерол в кръвта и да се усвоява по-добре храната.

Предимствата на червения чай идват от неговия процес на двойна ферментация, в които те добавят някои решаващи микроорганизми. За да се възползвате от предимствата му, препоръчително е да пиете поне три чаши на ден. Един сутрин, друг след обяд и трети през нощта. Може би това може да е много за вас в западния свят, но в Азия това е нещо обичайно.

Противопоказанията са малко и се основават на компонент, наречен теин (присъстващ във всички чайове) .Това е алкалоид, който стимулира кръвното налягане. Поради това не се препоръчва за бременни жени или за такива с високо кръвно налягане.

въпреки това, не всички последици от споменатото вещество са отрицателни. Теинът е аналог на кофеина, вещество, за което е доказано, че може да повиши когнитивните и спортните постижения за определен период от време.

Пиенето на червен чай ви помага да отслабнете: три рецепти

За да можете да използвате тази инфузия и да свалите няколко килограма, можете да опитате някоя от следните три опции:

Ягодово смути с червен чай:

За тези, които обичат плодовете и не искат да пият чай през лятото. Комбинацията е отлична за отслабване. Просто трябва да обработите плодовете и да добавите чая, когато е топъл. Оставете го да се охлади и му се насладете.

Имайте предвид, че това е и съществена напитка, която да се грижи за защитните сили на организма. Това се дължи на съдържанието на витамин С в ягодите. Това хранително вещество е способно да стимулира имунната функция, според проучване, публикувано в Nutrients.

Тази напитка е особено полезна за спортисти. Той не само има алкалоиди, способни да увеличат спортните постижения, но има и захари в състава си, които ще осигурят запаси от гориво за извършване на дейността. В допълнение, съдържащият се в него витамин С ще спомогне за увеличаване на синтеза на колаген, като по този начин ще подобри възстановяването на тъканите след приключване на дейността.

Леден червен чай:

Идеален за дни на потискаща топлина. След като приготвите инфузията както обикновено, поставете в хладилника за няколко часа. Това ще бъде наслада за сетивата ви, освежаващо и здравословно.

Имайте предвид, че това е силно препоръчителна опция за всяко време на годината. Вместо да изберете консумацията на безалкохолни напитки, опитайте инфузиите да се приемат следобед или по време на вашите социални събирания. Този навик ще допринесе за значително подобряване на здравето, като по този начин ще намали риска от развитие на патологии.

Опитайте се обаче да не добавяте захар или подсладители. В противен случай бихте могли да навредите на чревната микробиота и метаболитната система, което би причинило неефективност при използването на хранителни вещества в средносрочен план.

Червен чай с канела и джинджифил:

Великолепна възможност за вас да се възползвате не само от отслабващите ефекти на тази инфузия, но и от нейния специален вкус, защото съдържа три вкусни съставки.

Имайте предвид, че ефектите на джинджифила, когато става въпрос за стимулиране на отслабването, са доказани от научна литература. Освен това подобрява функционирането на човешкото тяло, намалявайки риска от заболяване.

Други също толкова интересни алтернативи са добавянето на лимон, тъй като благодарение на алкалните свойства на този плод можете да отслабнете по-бързо. Може да се пие и с мента, за да подпомогне храносмилането.

Опитайте червен чай, за да отслабнете

Ако харесвате билкови смеси, не се колебайте да ги добавите към червения си чай, или да пиете топло или студено. Една супена лъжица от всяка в ¾ литра вода ще бъде достатъчна. Оставете да престои десет минути и вуаля.

Не забравяй това ключът към отслабването винаги е балансираното хранене и редовните упражнения, Но червеният чай може да ви помогне! Също така, не оставяйте настрана важността да осигурите правилни модели на почивка. По време на сън протичат процеси на регенерация на тялото, необходими за правилното му развитие на функциите през целия ден.

  • McLellan TM., Caldwell JA., Lieberman HR., Преглед на ефектите на кофеина върху когнитивните, физическите и професионалните резултати. Neurosci Biobehav Rev, 2016. 71: 294-312.
  • Carr AC., Maggini S., Витамин С и имунна функция. Хранителни вещества, 2017.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Ефектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили при лица с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед и мета анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)